က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပအတြက္ ေထာပတ္သီး

ဒီေန ့ျပတိုက္အတြက္က်န္းမာေရးႏွင့္ အလွအပ အတြက္ အက်ိဳးရွိေစမဲ့ အသီးတစ္မ်ိဳးကိုတင္ျပေပးပါမယ္။ဒီအသီးကေတာ့ေထာပတ္သီးဘဲျဖစ္ပါတယ္။ဒီအသီးဟာလည္းရွားပါးအသီးမ်ိဳးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။အလြယ္တကူ၀ယ္ယူရရွိနိုင္ပါတယ္ ။ ကဗ်ာဆရာခါလီဂ်ီဘရန္က ‘ခ်စ္ေမတၱာ ကင္းပတဲ့ ဘဝဟာ ၿမံဳေနတဲ့သစ္ပင္၊ ပန္းပင္နဲ႔ တူတယ္’ လို႔ဆိုထားတယ္။ အလားတူ ပ်ိဳတို႔ သံုးေနတဲ့ အလွကုန္ ပစၥည္းေတြဟာလည္း သစ္သီးသစ္ဖုေတြ မပါဘဲ ဓာတ္တုပစၥည္း အားကိုးနဲ႔ အစြမ္းရွိ႐ိုး ထံုးစံမရွိပါဘူး။သဘာဝက ေပးစြမ္းထားတဲ့ သစ္သီးသစ္ဥသစ္ဖုမ်ားနဲ႔ ပ်ိဳတို႔အလွကို အေရာင္တင္လင္းလက္ေစခဲ့ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတစ္ခါ ပ်ိဳတုိ႔ရဲ႕လင္းေရာင္ ္ျခည္ကို ေတာက္ပေစမယ့္ သစ္သီးကေတာ့ ေထာပတ္သီးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အာေရာဂ်ံအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေထာပတ္သီးဟာ တျခားေသာ လူအမ်ားစားသံုးၾကတဲ့ သစ္သီးေတြထက္ ကာ႐ိုတီႏြိဳက္လူတင္း (Carotenoid Lutein)ပါဝင္တာ ေၾကာင့္ မ်က္လံုးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ေဘးဘယာမ်ားကိုကင္းရွင္းေစပါတယ္။ ႏွလံုးသမားမ်ားအတြက္ ေထာပတ္သီးဟာ အစဥ္သျဖင့္ မွီဝဲ သင့္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဴး ျဖစ္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးထဲက ဖိုေလး (Folate) ဓာတ္ပါဝင္မႈႏႈန္း ျမင့္မားျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုး႐ိုက္ျခင္္း၊ ျဖတ္ျခင္း မ်ားကို ကာကြယ္ ေပးႏုိင္စြမ္း ရွိၿပီးေန႔စဥ္ ေထာပတ္သီးေဖ်ာ္ရည္တဟ္ခြက္ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးေရွာ့ခ္႐ိုက္ျခင္းမွ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္မ်ားအရ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေထာပတ္သီးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္အီး၊ Monounsaturated Fats နဲ႔ ဂလူတသီဝမ္ဓာတ္တို႔ဟာ ႏွလံုးအတြက္ အားေပးေစတဲ့ ဓာတ္မ်ားပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ေတြထဲမွာ ပ်ိဳတို႔အတြက္ အလွအပအတြက္ေရာ၊ က်န္းမာေရးအတြက္ပါ အေရးအႀကီးဆံုး ဗီတာမင္တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ အီးကို ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတယ္ဆိုရင္ ေထာပတ္သီးကို သံုးေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးဟာ ဗီတာမင္အီး ေပါႂကြယ္ဝဆံုး သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးဟာဝိတ္က်ေစတယ္လို႔အေမရိကန္ႏွလံုးေရာဂါအဖြဲ႕ႀကီးက ေထာက္ခံခ်က္ေပးထားပါတယ္။ အေမရိကန္ဆီးခ်ဳိ ေရာဂါကာကြယ္ေရး အဖြဲ႕ကလည္း ေထာပတ္သီးဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမျဖစ္ပြားေအာင္ တားဆီးေပးႏုိင္စြမ္းရွိ႐ံုမွ်မက ဝိတ္က်ေစတယ္လုိ႔ အတည္ျပဳထားပါတယ္။

ကာကြယ္တားဆီးေပးျခင္း

ေထာပတ္သီးဟာ ကင္ဆာအေတာ္မ်ားမ်ားကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ တားဆီးေပးပါတယ္။ အေနာက္တိုင္းမွာ အမ်ိဳးသမီးေတြ အျဖစ္မ်ား ေနတဲ့ ရင္သားကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ေထာပတ္သီးထဲမွာ ပါတဲ့ ေအာ္လီအစ္ (Oleic) အက္ဆစ္ ပါဝင္မႈေၾကာင့္ ရင္သားကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီ စာတမ္း အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။

ေထာပတ္သီးနဲ႔ အလွျပင္နည္းမ်ား

ေထာပတ္သီးထဲမွာ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္အီးတို႔ အထူးႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ပ်ိဳတို႔ရဲ႕ အလွအပတိုးတက္ေရးအတြက္ အထူးပဲ သင့္ေတာ္ ္တဲ့ သစ္သီးတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ သာမန္စားသံုးေပး႐ံုနဲ႔တင္ လူကို အက်ိဳးျပဳေစတဲ့ သစ္သီး ျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္လံုးမို႔အစ္ေဖာင္းေနျခင္း

ဖိအိပ္ထားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ငိုထားလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မ်က္ဝန္းေပၚက မ်က္ခြံအိမ္ေလးဟာ မို႔မို႔ေဖာင္း ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီမို႔မို႔ဟာ ပ်ိဳတို႔အတြက္ လိုလားအပ္တဲ့အရာေတာ့ ဟုတ္မယ္ မထင္ပါဘူး။ ဒီလိုမ်ိဳး မ်က္ခြံမို႔မို႔ေဖာင္းေနရင္ ေထာပတ္သီးကို အခြံခြာၿပီး အတြင္းသားေလးကို အ လႊာခ်ပ္ေလးပံုစံလွီးၿပီး မ်က္ခြံေပၚသိပ္ပါ က်န္အတြင္းသားေတြနဲ႔ မ်က္ႏွာအသားအေရကို လိမ္းက်ံပါ။ မ်က္လံုးေအာက္ဘက္ျခမ္းေနရာကို လိမ္းက်ံေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္၂၀ ခန္႔ထားၿပီးေတာ့မွ ေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးပါ။ မို႔မို႔ေဖာင္း မ်က္ခြံေလးေတြ ေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မယ္။

ေကသာဆံျမ ႏူးညံ့လွေစ

ပ်ိဳတို႔ေကသာအတြက္ ဗီတာမင္အီးပါတဲ့ ရွမ္ပူေတြကို သံုးမယ့္ အစား ေအာက္က ေဖာ္ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေလးနဲ႔ ျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ ပ်ိဳတုိ႔ရဲ႕ ေကသာဟာ သိသိသာသာ ႏူးညံ့ၿပီး ေခ်ာေမြ႕လာပါမယ္။ ကမာၻေက်ာ္ေမာ္ဒယ္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ဆဲလစ္တာဘန္႔ခါဟာ ဆိုရင္ ေထာပတ္သီးနဲ႔ အၿမဲေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီး ေကသာ ေတာက္ေျပာင္ေအာင္ လုပ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ဆဲလစ္တာရဲ႕ ေကသာေတာက္ေျပာင္ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္နည္းကေတာ့ ေထာပတ္သီး တစ္လံုးဝက္ခန္႔ကို အႏွစ္သားေတြပဲ ယူၿပီးဆံပင္ကို လိမ္းက်ံတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ထားၿပီးမွ ေရနဲ႔ ျပန္ေဆးတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ပန္းကန္ခြက္ (ေသးေသး)တစ္လံုးထဲကို ေထာပတ္သီးတစ္လံုး (ဆံပင္တိုရင္ေတာ့ တစ္ဝက္ခန္႔သာသံုးရန္)၊ ၾကက္ဥအကာရည္(ၾကက္ဥတစ္လံုးစာ)၊ သံလြင္ဆီ ဇြန္းတစ္ဝက္ခန္႔ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႔ကို ေရာစပ္ၿပီး ဆံပင္ကို လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ခန္႔(သို႔) အထက္ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။

လက္အသားအေရ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ေစျခင္း

ေရႊဇြန္းကိုက္ၿပီး မေမြးလာရလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ဘတ္စ္ကားလက္ရန္းကိုင္ၿပီး ကားတိုးစီး ေနရလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေမတို႔ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြ ဟာ ထူထဲမာၾကမ္းေနတယ္ဆိုရင္ ေထာပတ္သီးက ႏူးညံ့သြားေအာင္ တာဝန္ယူကူညီေျဖရွင္းေပးပါရေစ။

ေထာပတ္သီး (အခြံႏြာၿပီးေလးပံုတစ္ပံုခန္႔ထည့္ရန္)၊ ၾကက္ဥအကာရည္ (ၾကက္ဥ တစ္လံုးစာ)၊ ေကာက္ညႇင္းဆန္ ၂ ဇြန္းခန္႔ (စားပြဲတင္ဇြန္း)၊ သံပုရာရည္တစ္ဇြန္းခန္႔ (လက္ဖက္ရည္ဇြန္း) တို႔ကို ေပါင္းစပ္ေရာေႏွာၿပီး လက္ဖမိုးနဲ႔ လက္ခံုတို႔ကိ လိမ္းေပးပါ။ လိမ္းၿပီး မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ေစာင့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးမွေရေႏြးေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာၿပီး လက္ကိုဖြဖြေလး ျပန္ႏွိပ္ေပးပါ။ လက္ဖမိုးအသားအေရဟာ ႏူး ံညံ့ေပ်ာ့ေျပာင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေထာပတ္သီးနဲ႔ ေနေလာင္ဒဏ္အသားအေရကို ကုစားႏုိင္ပါေသးတယ္။ လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ ေထာပတ္သီးတစ္လံုး ရဲ႕အတြင္း သား နဲ႔ ေနေလာင္ခံံထားရတဲ့ အေရျပားေတြကို ညင္သာစြာ ပြတ္ေပးပါ။ ေနေလာင္အသားအေရမ်ား ကင္းပသြားၿပီး ေန႔စဥ္ေထာ ပတ္သီးကို စားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ အလြယ္တကူ ဖ်ားနာျခင္းမ်ား၊ အားအင္ ကုန္ခမ္းေမာပန္းျခင္းမ်ားကိုလည္း တားဆီးကာကြယ္ ္ေပးသြားပါတယ္။

လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ - ေထာပတ္သီးအတြင္းသားနဲ႔ တစ္ကိုယ္လံုးကို လိမ္းက်ံေပးရင္လည္း ကိုယ္အေရျပားႏူးညံ့ေစပါတယ္။

သတိထားရမည့္အခ်က္မ်ား - ေထာပတ္သီးကို ေရခဲေသတၱာထဲမွာ လွီးၿပီး၊ ျခမ္းၿပီး၊ စိတ္ၿပီး ၂ ရက္ခန္႔အထိ သိမ္းထားႏိုင္ပါတယ္။

- ေထာပတ္သီးကို ခြဲျခမ္းၿပီးေနာက္ ျမန္ျမန္သံုးေလပိုၿပီး အာနိသင္ရွိေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အၾကာႀကီး သိမ္းထားရန္ မသင့္ပါ။

Credit - Ko Zaw Naing
Myanmar Sky Link

Read More

ဗ်ဴဟာအခင္းအက်င္းမ်ားနဲ႔ ဖုန္းေစ်းကြက္လုပြဲ

ဗ်ဴဟာအခင္းအက်င္းမ်ားနဲ႔ ဖုန္းေစ်းကြက္လုပြဲ
ရန္ကုန္၊ ဧၿပီ- ၂၉

ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္ လာမည့္ ဇြန္လ၂၇ ရက္၌ ဆန္ခါတင္ေရြးခ်ယ္ထားေသာ မုိဘုိင္းဖုန္းကုမၸဏီ ၁၂ ခုထဲမွ ႏွစ္ခုကုိ လုပ္ပုိင္ခြင့္အတြက္ ေရြးခ်ယ္ေတာ့မည္ျဖစ္ပါသည္။

ထူးျခားမႈတစ္ခုမွာ မႀကီးမားလွေသာ ဆဲလ္ဖုန္းကုမၸဏီတစ္ခုျဖစ္သည့္ Digicel Group Ltd သည္လည္း ကုမၸဏီႀကီးမ်ားႏွင့္ အၿပိဳင္ေလလံဆြဲႏိုင္မည့္ ဆန္ခါတင္စာရင္းတြင္ ပါ၀င္လာျခင္း ျဖစ္သည္။

ကမၻာ့ဆဲလ္ဖုန္း သုံးစဲြသူအေရအတြက္ စာရင္းတြင္ အဆင့္ ၆၅ သာ ေပါက္ေနသည့္ ကုမၸဏီငယ္တစ္ခုအတြက္ ကုမၸဏီႀကီးမ်ားႏွင့္အၿပိဳင္ ေလလံဆြဲႏုိင္မည့္ ဆန္ခါတင္စာရင္းတြင္ ပါ၀င္ႏိုင္ေစရန္ Digicel သည္ ၂၀၀၉ ခုႏွစ္
ကတည္းက ျမန္မာႏုိင္ငံကို ေလ့လာခဲ့ၿပီး ၂၀၁၂ ႏွစ္ဆန္းကပင္ စတင္၀င္ေရာက္ခဲ့သည္။

Digicel ၏ ဗ်ဴဟာမွာ ၎၀င္ေရာက္လုိသည့္ ႏုိင္ငံအတြင္း ႀကိဳတင္ရင္းႏွီးမႈရယူျခင္းျဖစ္သည္။ Digicel သည္ ျမန္မာႏုိင္ငံထဲသုိ႔ ေစာလ်င္စြာ ေျခစုံပစ္၀င္ေရာက္ရာတြင္ ၀န္ထမ္းမ်ားကို ငွားရမ္းေနခဲ့႐ံုသာမက ျပည္တြင္းအားကစားပဲြမ်ားကို ရန္ပံုေငြေထာက္ပံ့ျခင္း၊ ဆဲလ္တာ ၀ါတုိင္စုိက္ထူမည့္ ေဒသမ်ားအတြက္ ေျမေနရာငွားရမ္းေရး အႀကိဳညိႇႏိႈင္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ေနၿပီး လက္ကားေရာင္းခ်မည့္ စီးပြားဖက္မ်ားႏွင့္လည္း သေဘာတူညီခ်က္မ်ား လက္မွတ္ေရးထုိးေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း စင္ကာပူမွလာေသာ ႐ိုက္တာသတင္းတြင္ ေဖာ္ျပသည္။

Digicel Group Ltd ၏ စီးပြားေရးဗ်ဴဟာ အလုပ္ျဖစ္၊ မျဖစ္ မသိရေသးေသာ္လည္း ကာရီဘီယန္ႏွင့္ ပစိဖိတ္ကၽြန္းစုတစ္၀ုိက္ ျပင္ပတြင္ လူသိနည္းေသာ Digicel သည္ သာမန္အားျဖင့္ သတိႏွင့္ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံေလ့ရိွသည့္ ဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းေလာကကို အေတာ္ေလး လႈပ္ခါသြားေစခဲ့သည္။

ကုမၸဏီႀကီးမ်ားသည္ Digicel ကို ေလွ်ာ့မတြက္သင့္ေၾကာင္း အာရွဆက္သြယ္ေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္ အႀကံေပး လုပ္ကိုင္ေနသည့္ ေဟာင္ေကာင္အေျခစုိက္ စီးပြားေရး အႀကံေပး ေရာ္ဂ်ာဘာလုိက မွတ္ခ်က္ခ်ေျပာဆုိ သည္။

Digicel ကုမၸဏီသည္ ေစ်းကြက္မ်ားကို ႀကိဳတင္၀င္ေရာက္ ရင္းနွီးသည့္နည္းအားျဖင့္ ေဒသခံမ်ားကို ၎တုိ႔၏ ကုမၸဏီအမည္ႏွင့္ ရင္းႏွီးကၽြမ္း၀င္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေလ့ရိွရာ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္လည္း ျမန္မာအစိုးရက တင္ဒါေခၚယူရန္
ျပင္ဆင္ေနစဥ္မွာပင္ Digicel က ျမန္မာျပည္တြင္းတြင္ ၀င္ေရာက္ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံေနခဲ့သည္။

စီးပြားေရးေလာကအတြင္း ေအာင္ျမင္ရမည္ဟူေသာ ယံုၾကည္ခ်က္ျဖင့္ ၀င္ေရာက္ေသာ္လည္း အလုပ္မျဖစ္ခဲ့လွ်င္မူ ျပန္လည္ဆုတ္ခြာေသာသာဓက ရိွခဲ့ဖူးသည္။ ကေမၻာဒီးယားႏုိင္ငံတြင္ Digicel ကုမၸဏီလုိင္စင္ရခဲ့စဥ္က
ကုမၸဏီ တစ္ခုတည္းထားရန္အႀကံျပဳခ်က္ကို ကေမၻာဒီးယားအစုိးရက လက္မခံဘဲ လုိင္စင္ႏွစ္ခုခ်ေပးခဲ့သည့္အတြက္ ရင္းႏွီးျမႇဳပ္ႏွံမႈအရ တြက္ေျခမကိုက္ေသာေၾကာင့္ ရရိွၿပီး လုိင္စင္ကိုျပန္အပ္ခဲ့ဖူးသည္။

သုိ႔ေသာ္ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္မူ ကမၻာ့မုိဘုိင္းဖုန္းအနည္းဆံုးႏုိင္ငံျဖစ္ေနသျဖင့္ သန္း ၆၀ ေသာ လူထုေစ်းကြက္က ဆဲလ္ဖုန္းေစ်းကြက္မ်ားအတြက္ အလားအလာႀကီးမားေသာ ေစ်းကြက္ျဖစ္ေနသည္။ တစ္္ျပည္လံုးအတိုင္းအတာအားျဖင့္ ၄ ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွေသာ မုိဘိုင္းဖုန္းကို ျမန္မာအစုိးရက လာမည့္ ၂၀၁၅-၂၀၁၆ခုႏွစ္တြင္ ၈၀ ရာခုိင္ႏႈန္းအထိ တုိးျမႇင့္လုိေနသည္။

လက္ရိွဆန္ခါတင္ကုမၸဏီ ၁၂ ခု စာရင္းတြင္ Digicel အပါအ၀င္ Vodafonel China Mobile Ldt Telenor ASA တုိ႔ႏွင့္ အျခား ကုမၸဏီႀကီးမ်ား ပါ၀င္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ကုမၸဏီႀကီးမ်ားျဖစ္သည့္ ေတာင္ကိုရီးယား SK Telecom Co Ltd ႏွင့္ အီဂ်စ္မွ Orascom telecom Holding SAE တုိ႔ မွာမူ ဆန္ခါတင္စာရင္းတြင္ မပါ၀င္ခဲ့ၾကေပ။

Digicel ကုမၸဏီသည္ အေမရိကန္သူေဌးႀကီး ေဂ်ာ့ခ်္ဆုိးေရာ့စ္ပိုင္သည့္ Quantum Strategic Partners ႏွင့္ ျမန္မာပိုင္ Yoma Stategic Holdings တုိ႔ႏွင့္ ပူးေပါင္းၿပီး လုိင္စင္ေလွ်ာက္ထားခဲ့သည္။

credit:7daynews

Read More

အရက္နာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ျခင္းမ်ား

အရက္နာ က်ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္းထက္ပိုလို႔ ထိေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္မေသာက္ခင္မွာ ၾကိဳတင္ ျပင္ဆင္ထားျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

၁။ အရက္နာက်တာကို အေကာင္းဆံုးကာကြယ္တဲ့နည္းကေတာ့ ယမကာကို ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္တာပါပဲ။

၂။ နွစ္သစ္ကူးမွာဘဲျဖစ္ျဖစ္ အေျခအေနမွာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္မေသာက္ဘဲ မေနနိုင္သူေတြကေတာ့ ယမကာ တစ္ခြက္နဲ႔ တစ္ခြက္ၾကားမွာ ေရတခြက္စီေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ယမကာေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သင့္ကိုယ္မွ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကိုကာကြယ္ သင့္သေလာက္ ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ယမကာ မေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္တာမင္ပါတဲ့အစားအေသာက္ ေဆးမ်ား စားေပးျခင္း (အထူး သျဖင့္ ဗိုက္တာမင္ B12 ပါတဲ့ အားေဆးကိုေသာက္ေပးျခင္း) အားျဖင့္ သင့္ခႏၶာမွ ဗိုက္တာမင္ဆံုးရံႈးမႈကိုကာကြယ္ ေပးပါလိမ့္မယ္။

၄။ သင္ေသာက္နိုင္ေသာ ပမဏကို ခ်င့္ခ်ိန္ပါ။ ေရခ်ိန္ကိုက္ခ်ိန္မေရာက္ခင္မွာ ယမကာ သံုးေဆာင္တာကိုရပ္ထား သင့္ပါတယ္။ မူးျပီးေမွာက္ သြားတာဟာ သင့္ကို ဘယ္လို ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုုမွ ေပးနိုင္တာမဟုတ္တဲ့အျပင္ေနာက္ေန႔မွာ လည္း အရက္နာက်တာကို ခံရမွာမို႔ သင့္ေသာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို သင္သိထားနိုင္မယ္ဆုိရင္အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။

ဒါေၾကာင့္မို႔ သင့္ရဲ့ ယမကာေသာက္သံုးမႈပမာဏ ကို တစ္နာရီမွာ 1 drink သာ ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္သင့္ခႏၶာကိုယ္က ယင္းတို႔ကို အခ်ိန္မွီေခ်ဖ်က္နိုင္မွာျဖစ္ပါျပီး အရက္နာက်မႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

1 drink ဟု ဆိုရာတြင္ အၾကမ္းဖ်င္းအားျဖင့္ ေအာက္ပါ အတိုင္းအဆမ်ားကို ဆိုလိုပါတယ္။
1 drink = အရက္အျပင္းစား 44.36 ml (လက္ဘက္ရည္ၾကမ္းတခြက္)
1 drink= ဝိုင္ 147.8676 ml (ဘက္ဘက္ရည္အခ်ိဳပုဂံတလံုး)
1 drink= alcohol ပမာဏ ၆ % မွ ၉ % ထိပါဝင္သည့္ ဘီယာ 207.015 ml (ပံုမွန္ဖန္ခြက္ မျပည့္တျပည္ ့)
1 drink= အိမ္တြင္ လုပ္ေသာဝိုင္ 295.735 ml
1 drink= ဘီယာ 354.882 ml စသည္ျဖင့္ အၾကမး္ဖ်င္း တြက္ခ်က္နိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအျပင္ကို တစ္ေန႔မွာ သင္ဘယ္ေလာက္ေသာက္မယ္ဆိုတာ ကို အမွတ္အသားတစ္ခု လုပ္ထားျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေသာက္သံုးမႈကို ထိန္းနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၅။ သင္အိပ္ေပ်ာ္စဥ္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ဇီဝျဖစ္စဥ္မ်ား ေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ယမကာေသာက္ျပီးတဲ့ အခ်ိန္မွာ ခ်က္ျခင္းမအိပ္ေသးဘဲ ေနျခင္းအားျဖင့္ သင္အိပ္ေပ်ာ္ခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာအရက္ပမာဏ သိပ္မ်ားမေနနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၁ နာရီအလိုမွာ အရက္ေသာက္ျခင္းကို ရပ္ဆိုင္းျခင္း၊ မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမရွိေအာင္ ေနျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ေတာ့ သင္မူးျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမယ္ဆိုရင္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ အရက္နာက်တဲ့ဒါဏ္ကို ပိုမိုခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၆။ အိပ္ရာမဝင္မွာ paracetamol တစ္လံုးကို ေရတစ္ခြက္နွင့္ ေသာက္အိပ္ေပးပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေရ မ်ားမ်ားနဲ႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ေရဓါတ္ဆံုးရႈံးမႈကို ကာကြယ္နိုင္မွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ေနာက္ေန႔မွာ အရက္နာက်ျခင္း ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

၇။ ယမကာမေသာက္ခင္နဲ႔ ေသာက္ျပီးတဲ့ အခါမွာ အစားအစာ တခုခုစား ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အားအက်ဳိးဆက္တစ္ခ်ဳိ႕ ကို ရေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပထမတစ္ခုကေတာ့ ယင္းအစားအစာမ်ားက alcohol ရဲ့ျပင္းအားကို ေလ်ာ့က်ေစျပီး ေသြး ထဲသို႕ အရက္ေရာက္နိုင္တဲ့ ပမာဏကို နည္းေစပါတယ္။ ဒုတိယအခ်က္အေနနဲ႔ ကေတာ့ အရက္ေၾကာင့္ဆံုးရံႈးသြား တဲ့ ဗိုက္တာမင္ကို ထိုအစာမ်ားမွ အစားထိုးေပးပါတယ္။ တတိယအခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့စားထားတဲ့အစားအစာေတြ က သင့္ရဲ့ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ျမန္ေစတာေၾကာင့္ alcohol ကို ပမာဏကိုလည္း က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာမ်ားကို အလြန္အကၽြံစားျခင္းဟာလည္း သင့္ကို ပိုလို႔အေနရခက္တဲ့ အေျခအေနမ်ား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ အတန္အသင့္သာ စားသံုးသင့္ျပန္ပါတယ္။

၈။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ေပးပါ။

၉။ ေနာက္ေန႕မနက္အိပ္ရာထတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ caffeine နဲ႔ သၾကားဓါတ္ မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြဟာ သင့္ရဲ့ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို တက္ေစတာမို႔ ထိုအစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ အဲဒီအစားအစာေတြကိုစားမိတယ္ဆိုရင္ ေတာ့ သင့္ရဲ့ အရက္နာက်ျခင္း ရဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အနည္းငယ္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ကေန အျပင္းအထန္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပာင္းလဲသြားနိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ထို႕အျပင္ အရက္နာက်တာကို ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့ ေဆးတခ်ဳိ႕ ရွိေပမယ့္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ ျငင္းခုန္မႈက ခုထိရွိေနေသးတာမို႔ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကိုအတိအက် မေျပာနိုင္ေသးေပမယ့္ အမွန္တကယ္သာ အက်ဳိးျပဳနိုင္ မယ္ဆို သင့္အတြက္ သတင္းေကာင္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

အရက္နာက်ျခင္းဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အရက္ရဲ့ ဆိုးက်ဳိးတခုသာျဖစ္ျပီး သင့္အေနနဲ႔ တစ္ခါတစ္ရံမွသာခံစားရ မယ္ဆိုရင္ အေရးမၾကီးလွ ေပမယ့္ မၾကာခဏ ခံစားရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ျပသနာတစ္ခု ျဖစ္လာပါလိမ့္ မယ္။ အခ်ဳိ႕ေသာ လူမ်ားဟာ ယမကာမွာပါတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခ်ဳိ႕နဲ႔ ဓါတ္မတည့္တဲ့ ေရာဂါရွိတာမို႔ တကယ္လို႔ သင္ဟာ လည္းအဲလို ျပသာမ်ဳိးရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ မေသာက္တာဟာသင့္အတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။
credit to>>>http://on.fb.me/14bZP6P

Read More

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္း (၁၀) ခ်က္

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အလြန္ အျဖစ္မ်ားတဲ့ နာက်င္မႈ ျဖစ္ၿပီး လူတုိင္း လိုလို ေခါင္းကိုက္ ဖူးၾက ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစ ႏုိင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေ...တြ အမ်ားႀကီးရွိၿပီး ဖိစီးမႈ ကေတာ့ အဓိက က်တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခုပါ။ ေခါင္းကိုက္ ေစတဲ့ ေနာက္ခံ အေၾကာင္းအရင္း ေရာဂါ ႀကီးႀကီးမားမား မရွိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ ဘဝမွာ သင့္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္း...ကိုက္ လာတတ္ပါတယ္။ ဥပမာသင္ဟာ ကြန္ပ်ဴတာ ေရွ႕မွာ အခ်ိန္ အၾကာႀကီး အလုပ္လုပ္ ေနရင္ ေခါင္းကိုက္ လာႏုိင္ေခ် မ်ားပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္ လာတဲ့အခါ ဘာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ တာလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းကို ရွာေဖြ စစ္ေဆးၿပီး သင့္ရဲ႕ အေနအထုိင္ အျပဳအမူ ေတြကို လုိအပ္သလို ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲ သင့္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ အႀကံျပဳခ်က္ ေတြက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစမယ့္ အႀကံျပဳခ်က္ ႐ိုး႐ိုးေလး ေတြပါ။

၁။ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မမွန္ရင္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension Headache) ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မွန္ကန္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးက ႂကြက္သား ေတြဟာ ကိုယ္ဟန္ အေနအထား မမွန္ရင္ တင္းေတာင့္ ေနတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ အလုပ္ခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဟန္ေနအထား မွန္ကန္ဖို႔ သတိထား သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုႂကြက္သားေတြ တင္းမာ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ အတြက္ေတာ့ ဆြဲဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေပးတာ အေကာင္းဆံုး ေျဖရွင္း နည္းပါပဲ။

၂။စိုစြတ္တဲ့ အပူဟာ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ေရေႏြးထဲမွာ တစ္ဘက္ တစ္ထည္ကို စိမ္ၿပီး ေရညႇစ္ပါ။ ၿပီးရင္ နာက်င္တဲ့ ေနရာေပၚ အုပ္ထားပါ။

၃။အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ရာသီ မလာခင္ရက္မွာ ေခါင္းကိုက္ တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းကိုက္တဲ့ ပံုစံကေတာ့ မ်က္စိေတြရဲ႕ ေနာက္ဘက္နားမွာ နာက်င္မႈ ခံစားရတာပါ။ ဒီအတြက္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ေတြဟာ ဇင့္ဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစာေတြကို စားသင့္ပါတယ္။ အဆီ နည္းတဲ့ အသားကို စားႏုိင္ပါတယ္။

၄။ေခါင္းကိုက္ တာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ကေတာ့ ဖိစီးမႈပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင္ဟာ ေျဖေလွ်ာ့ အနားယူဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လံုေလာက္ေအာင္ အိပ္စက္ အနားယူဖို႔လည္း အေရးႀကီး ပါတယ္။ အလုပ္ကိုလည္း ဆက္တိုက္ အၾကာႀကီး မလုပ္ဘဲ ခဏတစ္ျဖဳတ္ နားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၅။ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္တဲ့ အခါ နာက်င္မႈဟာ လည္ပင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားၿပီး ေတာ္ေတာ္ေလး မသက္မသာ ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္း ကိုက္ျခင္းမ်ိဳး အတြက္ေတာ့ အႏွိပ္ခံရင္ သက္သာေစ ပါတယ္။ ဖိစီးမႈေတြ ေျပေပ်ာက္ ေစဖို႔ ဦးေခါင္းနဲ႔ ပခံုးေတြကို ညင္ညင္ သာသာ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။

၆။အစာမစားဘဲ ေနတာဟာလည္း ေခါင္းကိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာကို အခ်ိန္ မွန္မွန္စားဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

၇။ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးျမေစၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး ေရ (၈) ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။

၈။လဲေလ်ာင္း ေနပါ။ ၿပီးရင္ လည္ပင္း၊ ပခံုးနဲ႔ နားထင္ေတြမွာ ေရခဲကပ္ပါ။ ဒါဟာ သင့္ကို ေျဖေလွ်ာ့ အနားရေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ သက္သာ ေစပါတယ္။

၉။အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေတြက ေခါင္းကိုက္ သက္သာ ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခဏခဏ ေခါင္းကုိက္တုိင္း အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး အျမဲလိုလို ေသာက္ေနတာဟာ မေကာင္းပါဘူး။ သင့္မွာ အစာအိမ္ အနာေရာဂါ အပါအဝင္ တျခား က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ရွိရင္ ဆရာဝန္ ၫႊန္ၾကားမွသာ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ေသာက္ပါ။

၁၀။ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ ေရာဂါ ရွိသူေတြ ကေတာ့ သူတို႔စားတဲ့ အစာေတြကို မွတ္တမ္း ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ အစားအစာ ေတြေၾကာင့္ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္တာကို ျဖစ္ေစ ႏုိ္င္တဲ့ အတြက္ ဘယ္လို အစားအစာ ေတြေၾကာင့္ သင့္ေခါင္းကိုက္ တတ္တယ္ဆိုတာ မွတ္သားၿပီး ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

  ခရက္ဒစ္....http://on.fb.me/14bZP6P

Read More

ေဆးဘက္ဝင္ နံနံပင္

နံနံပင္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ကုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အိႏၵိယ ကေနအာရွ အထိပ်ံႏွံ႔လာတဲ့သဘာဝ ေဆးနည္း ျဖစ္ျပီး ႏိုင္ငံတကာ ေဆး ပညာရွင္ မ်ားပါ လက္ခံ အသံုးျပဳေနျပီ ျဖစ္တယ္လို႔ သိရ ပါတယ္။
ေက်ာက္ကပ္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း/ ေသြးထဲက အညစ္အေၾကး၊ ဆား၊ စြန္႔ပစ္ ပစၥည္း၊ အဆိပ္အေတာက္အားလံုးကို စြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ သန္႔စင္ေပး ပါတယ္။ မိမိ စားသံုးသမွ်၊ အစားအစာ၊ ေသာက္ေရက အစမွာ ပါဝင္ သမွ်ေသာ မလိုအပ္တဲ့ ဓာတ္မ်ားကို ေက်ာက္ကပ္မွ ဖယ္ထုတ္ေပး ပါတယ္။ လူစျဖစ္ ကတည္းက ယေန႔ အသက္ရွင္တဲ့ အခ်ိန္အထိ မနားမေန အလုပ္ လုပ္ေနရျပီး အထူးဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။

ဂရုစိုက္ဖို႔ဆုိတာ ေက်ာက္ကပ္ကို သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ယေန႔ အမ်ိဳးသမီးေရာ၊ အမ်ိဳးသားပါ ေက်ာက္ကပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြား မွုႏွုန္း ျမင့္တက္လာပါတယ္။ အဓိက ကေတာ့ ေရဓာတ္ ေလ်ာ့နည္းမွု၊ အစားအေသာက္ မသန္႔ရွင္းမွု၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္မွုတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ျပီး ဒါေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ျဖစ္ရင္လည္း ကုသရေအာင္ နည္းလမ္းေပါင္း မ်ားစြာ ေပၚလာပါတယ္။

ခြဲစိတ္ ကုသစရိတ္ စကလည္း မနည္းပါဘူး။ ေဆးလည္း ေစ်းၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္ေရာဂါမဆို မျဖစ္ေလ ေကာင္းေလပဲမို႔ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ လူတိုင္း လုပ္ႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ရွိပါတယ္။ ျမန္မာေငြက်ပ္ တစ္ေထာင္တက္ ပိုမကုန္ပါဘူး။

အေပၚပံုက ျပထားတဲ့အတိုင္း နံနံ သို႔တည္းမဟုတ္ ရုိးရိုးနံနံ ၁၀ ပင္မွ အပင္ ၁၅ပင္ ၾကားကိုပဲ ႏွုတ္ႏွုတ္ဆင္းျပီး ပံုမွာ ျပထားတဲ့ ေရတစ္ ခြက္ စာ ျဖည့္ထားတဲ့ ေရေႏြးအိုးထဲထည့္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကိဳခ်က္ေပးရပါမယ္။ ရလာတဲ့ အရည္မွ နံနံရြက္မ်ားကို စစ္ထုတ္ျပီး ျပဳတ္ရည္တစ္ခြက္ကို အေအးခံျပီး ေသာက္ရပါ တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါရွိသူမ်ား၊ ရွိရန္အစပ်ိဳးသူမ်ားအေန နဲ႔ ေန႔ စဥ္ ေသာက္သံုးသင့္ျပီး ကာကြယ္လုိ သူမ်ားအတြက္ တစ္ပတ္ တစ္ၾကိမ္ သုိ႔တည္းမဟုတ္ ၁၀ ရက္ တစ္ၾကိမ္ ေလာက္ ပံုမွန္ စြဲေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္အျမဲ သန္႔ရွင္းေနေစ မယ့္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ အိႏၵိယေဆးနည္းအတိုင္းဆိုရင္ နံနံရဲ ႔ သစ္ဥ၊ျမစ္ဥကိုပါ ထည့္ျပဳရပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ႏိုင္ငံတကာ မွာေတာ့ အရြက္ကို ထည့္ျပဳတ္ရံုနဲ႔ လံုေလာက္ပါတယ္။

နံနံပင္ကလည္း ဘယ္ေနရာမွာမဆုိ အလြယ္တကူ ရရွိႏိုင္တဲ့ အတြက္ ေစ်းသက္သက္ သာသာနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ ကာကြယ္ႏိုင္ေအာင္ ကုသႏိုင္ေအာင္ မ်ွေဝ လိုက္ရပါတယ္။

credit to>>>Facebook

Read More

*ေဟာက္တတ္သူမ်ား အတြက္ ေဟာက္ျခင္း အေၾကာင္း*

ေဟာက္ျခင္းသည္ အိပ္ေနစဥ္ ပါးစပ္ႏွင္႔ ႏွာေခါင္းတို႔မွ ထြက္ေပၚလာေသာ
အသံျဖစ္ပါသည္တဲ႔။ ဘာေၾကာင္႔ျဖစ္ရသလဲဆုိတာကေတာ႔ အိပ္ေနတုန္း
အသက္ရွဴတဲ႔ အခါ ရွဴသြင္း ရွဴထုတ္ေသာ ေလလမ္းေၾကာင္း ရွင္းရွင္းလင္းလင္း
မရွိလုိ႔ပါပဲ။ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းမရွိတဲ႔ လမ္းေၾကာင္းမွာသြားရတဲ႔ေလဟာ
ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း စတာေတြရဲ႕ နံရံေတြကို တိုက္ခတ္တုန္
လွဳပ္ေစျခင္းျဖင္႔ ေဟာက္တဲ႔ အသံေတြထြက္လာရတာပါ။ ေလလမ္းေၾကာင္း
ပိတ္ဆို႔ျခင္းဟာ ႏွာေခါင္း၊ ပါးစပ္၊ လည္ေခ်ာင္း တေလွ်ာက္ အသားပို
အဆီပုိေတြမ်ားေနျခင္း နဲ႔ သက္ဆိုင္သလို၊ လူရ႕ဲ အိပ္တဲ႔ပံုစံအေနအထား၊
အျခားေရာဂါရွိမရွိနဲ႔လည္း ဆုိင္ပါတယ္။

အမ်ားသိၾကတဲ႔အတိုင္း ေဟာက္တဲ႔သူအတြက္ ေဟာက္ျခင္းဟာ ေတာ္ရံု
ဒုကၡေပးေလ႔မရွိပါဘူး။ သူေဟာက္တတ္တယ္ဆိုတာေတာင္ သူ႔ကုိယ္သူ
သိခ်င္မွသိမွာပါ။ အဲ.. ဒုကၡေရာက္တာကေတာ႔ သူ႔ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဖက္၊ မိသားစု၊ အိမ္နီးနားခ်င္းစတာေတြေပါ႔ဗ်ာ။ ကိုယ္ကလည္း အိပ္မေပ်ာ္တဲ႔ညမွာ
ေဟာက္တတ္တဲ႔သူက ေဘးမွာဆိုရင္ေတာ႔ .. ခံစားရၿပီေပါ႔။

ေဟာက္ျခင္းထက္ တဆင္႔ပိုလာရင္ေတာ႔ အိပ္ေနစဥ္ေလငတ္ျခင္း
Sleep Apnoea ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါကေတာ႔ ေတာ္ေတာ္ဆိုးပါတယ္။
က်ဥ္းက်ဥ္းက်ပ္က်ပ္ အသက္ရွဴေလလမ္းေၾကာင္း နဲ႔ အားပါးတရေဟာက္ၿပီး
အသက္ရွဴေနရတဲ႔ အခ်ိန္မွာ အခန္႔မသင္႔ရင္ ေလလမ္းေၾကာင္းလံုး၀
ပိတ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိန္မွာဆိုရင္ ေဟာက္တဲ႔သူဟာ အသက္ရွဴ
စကၠန္႔ပိုင္းေလာက္ ရပ္ရပ္သြားပါတယ္။ တခါတေလ အသက္ရွဴရပ္ၿပီးလန္႔ႏုိးပါတယ္။
ခဏခဏ လန္႔လန္႔ႏိုးလို႔ ေနာက္ဆို အဲသလို ႏိုးတာကိုေတာင္
သတိမထားမိႏုိင္ေတာ႔ပါဘူး။ သူ႔ဖာသာမသိပဲ တစ္ညလံုး ေဟာက္လုိက္၊
အသက္ရွဴရပ္လုိက္၊ လန္႔ႏုိးလိုက္နဲ႔ သံသရာလည္ေနတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင္႔ ေဟာက္တဲ႔လူ တခ်ိဳ႔ ဆို ဘယ္ေတ႔ာမဆို အိပ္ေရးမ၀ ျဖစ္ေနျပီး
ေန႔ခင္းဖက္လည္း တခ်က္တခ်က္ ငိုက္ငိုက္သြားတတ္ပါတယ္။

(ေဟာက္ျခင္းရဲ႕အႏုပညာ)။

တစ္ေယာက္န႔ဲတစ္ေယာက္ ေဟာက္တာျခင္းမတူၾကပါဘူး။
က်ေနာ္ကေတာ႔ Soundbox ဆိုက္ကြာ လို႔ထင္ပါတယ္။ အသံ
အတိုးအက်ယ္အျပင္၊ အႏုအၾကမ္းလည္း ကြာပါတယ္။ အတက္
အဆင္းလဲရွိပါတယ္။ ဂီတလိုေျပာရရင္ Crescendo, Descendo ျဖစ္ပါတယ္။
Timing လည္းကြာပါတယ္။ ေဟာက္တဲ႔ အသံကိုေသေသခ်ာခ်ာ
လိုက္နားေထာင္ရင္ Human Beatbox (Classical)ျဖစ္ပါတယ္။

ေဟာက္ရာကေန အေပၚမွာေျပာခဲ႔သလုိ အသက္ရွဴရပ္ရပ္သြားတဲ႔
အဆင္႔ကို ေရာက္ေနျပီဆိုရင္ေတာ႔ အေရးၾကီးလာပါၿပီ။ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပသင္႔ပါၿပီ။

(ဘာေၾကာင္႔ေဟာက္တာလ ဲ )။

လူတစ္ေယာက္ အိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ႔ အခ်ိန္မွာ ပံုမွန္တင္းေနတဲ႔ ၾကြက္သားေတြဟာ
ေယဘူယ်အားျဖင္႔ ေလ်ာ႔သြားပါတယ္။ အာေခါင္၊ လည္ပင္း၊ ႏွာေခါင္း စသည္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ႔ရဲသြားျခင္းေၾကာင္႔
ေလရွဴသြင္း ရွဴထုတ္တဲ႔ အခါ ၾကြက္သားနံရံေတြကို တုန္ခါမွဳေတြျဖစ္ေစပါတယ္။
ရူပေဗဒမွာ ေျပာသလုိပါပဲ တုန္ခါမွဳ = အသံ။

၀ေသာသူမ်ားမွာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း တေလွ်ာက္အသားပိုအဆီပိုမ်ား
စုလာျခင္းေၾကာင္႔ ေလလမ္းေၾကာင္းပုိက်ဥ္းပါတယ္။
ဒါေၾကာင္႔ပံုမွန္သူမ်ားထက္ ပိုေဟာက္ႏုိင္ပါတယ္။

အသက္ၾကီးသူမ်ားကေတာ႔ ၾကြက္သားမ်ားပိုမို ေလ်ာ႔ရဲတဲ႔ အတြက္ ပိုေဟာက္ၾကပါတယ္။

အရက္ေသာက္ျခင္း၊ အိပ္ေဆးေသာက္ျခင္းေၾကာင္႔လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္
္ၾကြက္သားမ်ားပိုမိုေလ်ာ႔ရဲပါတယ္။

ပက္လက္အိပ္သူမ်ားက်ေတာ႔ လွ်ာက အေနာက္ကို ေပ်ာ႔က်ၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းကို သြားဖိထားသလိုျဖစ္လို႔ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း က်ဥ္းျပီးေဟာက္ပါတယ္။

အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနသူမ်ားလည္း အသက္ရွဴရခက္ခဲလုိ႔ ေဟာက္ပါတယ္။

ပံုမွန္ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းနံရံမ်ား ေယာင္ေနတတ္ပါတယ္။
ဒီအခါမွာ ေလလမ္းေၾကာင္းက်ဥ္းသြားေစျပီး ေဟာက္ႏုိင္ပါတယ္။

ရုပ္ခႏၶာခ်ိဳ႔ယြင္းခ်က္အရ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပံုမွန္မဟုတ္သူမ်ား၊
အာသီးေယာင္သူမ်ား၊ အာသီးၾကီးသူမ်ား၊ အာေခါင္ေစာက္ တိမ္သူမ်ား
လည္းေဟာက္ၾကပါတယ္။

(ဘယ္လိုကုၾကမလဲ )။

ေဟာက္ျခင္းအတြက္ ဥံဳဖြ ကုထံုးမရွိပါဘူး။ လူေတြကေတာ႔ အမ်ိဳးမ်ဳိး စမ္းလုပ္ၾကည္႔ေနၾကတာပါပဲ။ အဓိကလုပ္ရမွာေတြကေတာ႔ -

၁။ ၀ေနရင္ ၀ိတ္ခ်ပါ။ ပံုမွန္ဆုိရင္ေတာ႔ ထိန္းထားပါ။
၂။ ကာယေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားပံုမွန္လုပ္ျပီး တစ္ကုိယ္လံုးက ၾကြက္သားမ်ား ေတာင္႔တင္းေနရန္ လုပ္ပါ။
၃။ ပက္လက္အိပ္မယ္႔အစား ေဘးေစာင္းအိပ္ပါ။
၄။ အိပ္ခါနီး အရက္ေသာက္ျခင္းကိုေရွုာင္ပါ။
၅။ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါ၊ မျဖတ္ႏုိင္ေသးရင္ ေလွ်ာ႔ပါ။

ႏွာေစးျပီး ႏွာေခါင္းမပိတ္ပါေစနဲ႔။ ႏွာေခါင္းပိတ္ေနျပီး ပါးစပ္နဲ႔ အသက္ရွဴျခင္းမလုပ္ပါနဲ႔။
ႏွာေခါင္းပြင္႔ေအာင္ ပရုတ္ဆီ၊ ယာပန္းဆီ ရွဴျခင္းလုပ္ပါ။ ယာပန္းဆီ တစက္ ႏွစ္စက္ ေခါင္းအံုးတြင္ဆြတ္ထားပါ။ ႏွာေခါင္းပိတ္ျခင္းအတြက္ ႏွာေခါင္းထဲ ပန္းေဆးမ်ားကို
အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ လြယ္လြယ္ကူကူ ၀ယ္လုိ႔ရပါတယ္။
ဘယ္နည္းနဲ႔မွ မရရင္ေတာ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ျပပါေတာ႔။ တခါတေလ ေဟာက္ျခင္းအတြက္
ခြဲစိတ္မွဳ ေတာင္လုပ္ရင္ လုပ္ရတတ္ပါတယ္။

(ေနာက္ဆက္တြဲမ်ား)။

သာမန္ေဟာက္ျခင္းကေတာ႔ ညညက် မိန္းမ ထထဆိတ္ျခင္း ခံရတာက
လြဲလို႔ ျပႆနာ အထူးအေထြမရွိပါ။ ဒါေပမယ္႔ အသက္ရွဴရပ္ရပ္သြားတဲ႔
Obstructive Sleep Apnoea ဆိုရင္ေတာ႔ အိပ္ေရးမ၀ျခင္း၊
ေန႔ဖက္အိပ္ငိုက္ျခင္းေတြအျပင္ မကုသပဲထားမယ္ဆိုလွ်င္
ေသြးတုိး၊ ႏွလံုး၊ ေလျဖတ္ ေရာဂါေတြ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
မေပါ႔ပါနဲ႔၊ အေရးၾကီးပါတယ္။

credit to>>>http://www.facebook.com/AP.NewsLover

Read More

ဖုန္းေျပာ လြန္းေသာေၾကာင့္ ကင္ဆာ တစ္မ်ိဳး ေတြ႔ရွိ

အေမရိကန္ နုိင္ငံမွ Dr. Brian Berry ဟာ Silver Nitro Oxide ေၾကာင္႕ ၿဖစ္တဲ့ ကင္ဆာ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိးကို ရွာေဖြ ေတြ႕ရွိခဲ႕ပါတယ္...
သင္ဟာ ဖုန္းေငြၿဖည့္ ကဒ္ကို ဘယ္ေတာ႕မွ လက္သည္းနဲ႕ မၿခစ္မိပါေစနဲ႕..

အဲ႕ဒီမွာ အေရၿပား ကင္ဆာ ၿဖစ္ေစတဲ႕ Silver Nitro Oxide ေတြ ပါပါတယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္... က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေနထုိင္နုိင္ေရး အတြက္

၁. ဖုန္းေၿပာတဲ့ အခါ ဘယ္ဘက္နားနဲ႔ ေၿပာပါ

၂. ေဆးေတြကို ေရခဲေရနဲ႕ တြဲမေသာက္ပါနဲ႕

၃. ညေန ၅ နာရီေနာက္ပိုင္း အစာမ်ားမ်ား မစားပါနဲ႕

၄. မနက္ပိုင္းမွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ၿပီး ညဘက္မွာ ေလ်ာ႕ေသာက္ပါ

၅. ည၁၀ နာရီမွ မနက္ ၄ နာရီ အတြင္းဟာ အိပ္စက္ဖုိ႕ အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ပါ

၆. ေဆးေသာက္ပီး သုိ႕မဟုတ္ အစာစား ပီးပီးခ်င္း ရုတ္တရက္ လွဲခ်ၿခင္းမ်ဳိး ေရွာင္ပါ

၇. ဖုန္းရဲ႕ ဘက္ထရီ ေနာက္ဆံုး ကုန္ခါနီး က်သြားခဲ့ရင္ ဖုန္းမဆက္ ပါေတာ့နွင္႕

(( radiation အဆ ၁၀၀၀ ေလာက္ ပိုၿပင္းထန္ ပါတယ္))
credit >>>Facebook

Read More

ေနကာမ်က္မွန္

ေႏြရာသီမွာ အျပင္ထြက္မယ္ဆိုရင္ ပူျပင္း လွတဲ့ ေနအပူဒဏ္ကုိ အန္တုႏိုင္ဖို႔ ေနေရာင္ ကာ ခရမ္၊ ထီး ဒါမွ မဟုတ္ ဦးထုပ္ဝိုင္း နဲ႔ ေနကာ မ်က္မွန္ . . . စတာေတြက မရွိမျဖစ္ လိုအပ္လွပါတယ္။

ေနကာမ်က္မွန္ဟာ မ်က္လံုးကို ေနေရာင္ ျခည္ဒဏ္ကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ မ်က္စိ အတြင္းတိမ္ ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ မ်က္စိၾကည္ လင္ေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့နည္းျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနကာ မ်က္မွန္တိုင္းကေတာ့ မ်က္စိကို ကာကြယ္မႈ အျပည့္အဝေပးႏိုင္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္ကို ရာႏႈန္းျပည့္ ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ မ်က္မွန္ အမ်ဳိးအစားေတြ ကသာ ကာကြယ္ေပး ႏိုင္တာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေနကာမ်က္မွန္ အ ေၾကာင္း သိလိုၾကတဲ့ အေမးအေျဖေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အေမး - ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ဆင္ဖို႔ ဘာေၾကာင့္ လိုအပ္တာပါလဲ။

အေျဖ - ေနကာမ်က္မွန္ဟာ လူေတြကို အေရးႀကီးတဲ့ နည္းလမ္းႏွစ္မ်ဳိးနဲ႔ အကူအညီေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ဟာ အလင္းေရာင္ကို စစ္ထုတ္ထားၿပီး မ်က္စိကို UV ေရာင္ျခည္ ဒဏ္မသင့္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ UV ေရာင္ျခည္ဟာ မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ UV ေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႕တာၾကာလာပါက အတြင္းတိမ္ေရာဂါ၊ မ်က္ကူလာယိုယြင္း ပ်က္စီး ျခင္း၊ မ်က္ခံြပတ္လည္ရွိ အေရျပားကင္ဆာေရာဂါတုိ႔ကိုျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိ ထိခိုက္မႈကင္းေအာင္ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ဆင္သင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ ေရြးခ်ယ္တဲ့အခါ UV ေရင္ျခည္ကို ၉၉-၁၀၀ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ျခင္း၊ ဝတ္ဆင္ရတာ သက္ေသာင့္သက္သာရွိျခင္း၊ စူးရွ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္း . . .စတဲ့ အခ်က္ေတြနဲ႔ ကိုက္ညီရပါမယ္။

ေမး - UV ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခုိက္ႏိုင္ေျခရ်ိသူေတြထဲမွာ ကၽြန္ေတာ္ေကာ ပါဝင္ေနပါသလား။

ေျဖ - လူတုိင္းဟာ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္ႏိုင္ေျခရွိပါတယ္။ ကေလးေတြ မ်ား ေတာင္ မ်က္စိ ထိခိုက္ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။ ကေလး ေတြမွာေတာင္ မ်က္စိ ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ျမင့္မားပါတယ္။ သူမ်ားေတြထက္ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္ႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားတဲ့သူေတြကေတာ့ ေနေရာင္ထဲမွာ နာရီၾကာၾကာေနရသူ၊ အတြင္းတိမ္ခြဲစိတ္ထားသူ၊ ျမင္လႊာဆုိင္ရာ အားနည္းသူနဲ႔ ေနေရာင္ျခည္ကို ခံႏိုင္အားနည္းေစတဲ့ ဆာလဖာ ေဆးဝါး၊ ပဋိသေႏၶတားေဆးဝါး၊ ဆီးေဆးနဲ႔ တက္ထရာဆိုက္ကလင္း ေဆးဝါးေတြကို မွီဝဲထားသူေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေမး - ေနကာမ်က္မွန္ဝယ္တဲ့အခါ ဘယ္လို ေနကာမ်က္မွန္မ်ဳိးလို႔ေမးၿပီး ဝယ္သင့္ပါသလဲ။

ေျဖ - မ်က္မွန္ဝယ္မယ္ဆုိရင္ UV ေရာင္ျခည္ကုိ ဘယ္ေလာက္ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့ ရာခုိင္ႏႈန္း အတိအက်ပါဝင္တဲ့ အညႊန္းကို ၾကည့္ပါ။ UVA ေကာ UVB ကိုပါ ၉၉ - ၁၀၀ ရာခုိင္ ႏႈန္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္မ်ဳိး ေရြးသင့္ေၾကာင္း ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိ ေပးထားပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ခ်ိန္မွာ အနားက်ယ္တဲ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းထားရင္ နဖူး ေပၚက က်လာတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ကိုပါ ကာကြယ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေမး - ကေလးေတြေကာ ေနကာမ်က္မွန္ တပ္ဆင္သင့္ပါသလား။

ေျဖ - ကေလးေတြရဲ႕ မ်က္စိဟာလည္း လူႀကီးေတြလိုပဲ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကုိ ခံႏိုင္အားနည္း တာေၾကာင့္ အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနကာမ်က္မွန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ကေလးေတြအတြက္ ေနကာမ်က္မွန္ေရြးတဲ့အခါ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လုိက္နာေပးပါ။

• ေနကာမ်က္မွန္ဟာ ကေလးရဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႔ အံဝင္ခြင္က်ရွိၿပီး မေတာ္တဆ လြတ္က်သြား ပါက မထိခိုက္ႏုိင္တာမ်ဳိး ျဖစ္သင့္ပါတယ္။

• ကေလးရဲ႕ မ်က္စိကို ေထာင့္မ်ဳိးစံုကေန အကာအကြယ္ေပးႏုိင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္မ်ဳိး ျဖစ္ သင့္ပါတယ္။

• အျပင္ထြက္တဲ့အခါ ေနကာမ်က္မွန္နဲ႔ လုိက္ဖက္တဲ့ အနားက်ယ္ဦးထုပ္ကိုပါ ေဆာင္းထားသင့္ပါတယ္။

Credit - Good Health

Read More

အေမး၊ အေျဖ

ေကာင္မေလး ။ ။ ဟိတ္ .. . နင္ Online မွာ ရည္းစား ရွိလား?

ေကာင္ေလး ။ ။ ငါ Online မွားရည္းစား မထားဘူး

ေကာင္မေလး ။ ။ ဘာျဖစ္လို႕မထားတာလဲ အလိမ္ခံရလို႔လား?

ေကာင္ေလး ။ ။ ဟုတ္ဘူးငါက ရည္းစားကို Offline နဲ႔ထားတာေလ Online ဆိုရင္ နင္နဲ႔ေျပာလို႔မရေတာ့မွာစိုးလို႔

ေကာင္မေလး ။ ။ တိန္ ~~~~~~။

ေရး/ နန္းမီမီမိုးစက္

Read More

နယ္စပ္ျဖတ္ခရီးသည္ေတြကုိ ျမ၀တီမွာ တပတ္ဗီဇာေပးမယ္

နယ္စပ္ျဖတ္၀င္ေရာက္မယ့္ ႏိုင္ငံျခားသားခရီးသြားေတြကို ဗီဇာ တပတ္ေပးေတာ့မယ္လို႔ ျမ၀တီခရိုင္လူ၀င္မႈႀကီးၾကပ္ေရးဌာန အရာရိွတဦးကေျပာပါတယ္။

ဒီအစီအစဥ္ကုိ ေမလထဲမွာ အစျပဳမယ္လုိ႔ အဲဒီအရာရိွက ဆုိပါတယ္။

”ဒီကိစၥကိုအျမန္ဆံုးျဖစ္ေအာင္ ကရင္ျပည္နယ္အစိုးရကလည္း စီစဥ္ေနပါတယ္။ အမွန္က ၿပီးခဲ့တဲ့လက စေပးဖုိ႔ပါပဲ။ လံုၿခံဳေရးနဲ႔ ေငြလဲမဲ့ကိစၥေတြ မၿပီးေသးလို႔”

ျမ၀တီခရိုင္လ၀ကအဖြဲ႔ကေတာ့ ဒီလုပ္ငန္းစဥ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈေတြကို အရင္လကစၿပီး မိခင္၀န္ႀကီးဌာနရဲ႕အမိန္႔ရတ့ဲအတြက္ ျပင္ဆင္ထားၿပီးျဖစ္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ကရင္ျပည္နယ္အစိုးရအဖြဲ႔၀င္ ၀န္ႀကီးတဦးကေတာ့ တပတ္ဗီဇာေပးမွာကေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ဘယ္ေတာ့ ဒီအစီအစဥ္ အစျပဳမယ္ ဆုိတ့ဲ ရက္အတိအက်ကိုေတာ့ ၀န္ႀကီးခ်ဳပ္ကိုယ္တိုင္ေတာင္ မေျပာႏိုင္ေသးဘူးလို႔ သိရတဲ့အေၾကာင္း ဧရာ၀တီသတင္းဌာန http://blog.irrawaddy.org/ ကို ဒီေန႔မွာ ေျပာဆိုခဲ့ပါတယ္။

ဘယ္ေဒသေတြ သြားလာခြင့္ ရမလဲ

ျမ၀တီကေန တပတ္ဗီဇာနဲ႔၀င္ေရာက္လာမယ့္ ႏိုင္ငံျခားသားေတြအေနနဲ႔ ဘားအံ၊ ေမာ္လၿမိဳင္၊က်ိဳက္ထိုၿမိဳ႕ေတြက အထင္ကရေနရာေတြကို သြားေရာက္ လည္ပတ္ခြင့္ရိွမယ္၊
ၿပီးေတာ့ သတ္မွတ္ထားတဲ့ရက္အတြင္း နယ္စပ္ျမ၀တီကေနဘဲ ျပန္လည္ထြက္ခြာရမယ္ဆိုတဲ့ အေနအထားေလာက္ပဲ သိရိွထားတယ္လို႔ ျမ၀တီက လ၀က အရာရိွတဦးက ဆိုပါ တယ္။

မဲေဆာက္က ႏိုင္ငံတကာ NGO တခုမွာ လုပ္ေနတဲ့ အေမရိကန္ႏိုင္ငံသား မစၥတာေဒးဗစ္က ”ႏိုင္ငံျခားသားေတြကို ျမ၀တီနယ္စပ္ကေန ၀င္ခြင့္ျပဳၿပီး ရန္ကုန္ကေနတဆင္ ့ႏိုိင္ငံတကာကို ဆက္လက္ ထြက္ခြာႏိုင္မဲ့ အစီအစဥ္ေတြကို ၀န္ေဆာင္မႈ ေပးႏိုင္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ျမန္မာႏိုင္ငံအတြက္ အေတာ္ေလးကို အက်ိဳးရိွလာမယ္" လုိ႔ သုံးသပ္ပါတယ္။

ထုိင္းတုိ႔ရဲ႕ တုံ႔ျပန္မႈ

ထိုင္းႏိုင္ငံဘက္ကေတာ့ ဒီအစီအစဥ္ကျမန္မာဘက္မွာပဲ မူတည္တယ္ လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ျမန္မာဘက္က တပတ္စာဗီဇာေပးတာနဲ႔ တၿပိဳင္နက္ ထိုင္းဘက္ကလည္း ၀င္လာမဲ့လူေတြကို အလားတူလက္ခံဖုိ႔ အသင့္ရိွပါတယ္လို႔ တာ့ခ္ခရိုင္အုပ္ခ်ဳပ္ ေရးအဖြဲ႔၀င္အရာရိွတဦးက ဆိုပါတယ္။

ထိုင္းခရီးသြားလုပ္ငန္းေတြအျပင္ ထိုင္းႏိုင္ငံသား အမ်ားအျပားကေတာ့ ျမန္မာဘက္ကေပးမဲ့ တပတ္စာဗီဇာကို အေတာ္ေလး စိတ္၀င္စားေနၾကတာပါ။

ရွားရွားပါးပါးအခြင့္အေရးတရပ္လို႔ေတာင္ ေျပာဆိုေနၾကပါတယ္။

သူတို႔စိတ္၀င္ စားတဲ့အထဲမွာ က်ိဳက္ထီးရိုးဘုရား၊ ထိုင္းေတြနဲ႔ရာဇ၀င္ႏြယ္ခဲ့ၾကတယ္လို႔ ဆိုၾကတဲ့ ေမာ္လၿမိဳင္က က်ိဳက္သံလန္ဘုရား(ရွမ္းသံလန္)နဲ ႔ေမာ္လၿမိဳင္တဘက္ကမ္းက မုတၱမၿမိဳ႕အပါအ၀င္ က်ိဳက္ကၡမီနဲ႔စက္စဲပင္လယ္ကမ္းေျခေတြလည္း ပါတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

မၾကာခင္ျမန္မာဘက္ကဖြင့္မယ့္ နယ္စပ္ခရီးသြားလုပ္ငန္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ထိုင္းဘက္ျခမ္း မဲေဆာက္မွာေတာ့ ႀကိဳတင္ ျပင္ဆင္မႈေတြျဖစ္တဲ့ ဟိုတယ္နဲ႔ခရီးသြား လုပ္ငန္းေတြကို တိုးျမွင့္လုပ္ေဆာင္လာၿပီး ဘန္ေကာက္-မဲေဆာက္နဲ႔ ခ်င္းမိုင္ကိုေျပးဆြဲမဲ့ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္လိုင္းေတြနဲ႔ ေလေၾကာင္းလိုင္းေတြကိုပါ တိုးခ်ဲ႕ထားၿပီးျဖစ္တယ္လို႔ တာ့ခ္ခရိုင္ ခရီးသြားလုပ္ငန္းက လုပ္ငန္းရွင္တဦးကေျပာပါတယ္။

ဒီကေန႔အထိေတာ့ ျမန္မာႏိုင္ငံကို အလယ္အပတ္သြားၾကတဲ့ ထိုင္းႏိုင္ငံသားေတြဟာ ဘန္ေကာက္ကေနတဆင့္ ရန္ကုန္ကို ေလေၾကာင္းလိုင္းကေနပဲ သြားေနၾကရတာပါ။

ဒီႏွစ္ဆန္းပိုင္းကေန မတ္လကုန္အထိ ရန္ကုန္ေလ ဆိပ္ကေန တဆင့္ ၀င္ေရာက္တဲ့ ထိုင္းႏိုင္ငံသားအေရအတြက္ ၃ဝ,ဝဝဝ ေက်ာ္ ရိွတယ္လို႔ သိရပါတယ္။


မၾကာေသးခင္က ျမ၀တီ-မဲေဆာက္ေဒသမွာ ေတြ႔ရတ့ဲ ထုိင္းဝန္ႀကီးခ်ဳပ္ ရင္လတ္ရွင္နာဝပ္ နဲ႔ အရာရိွမ်ား
(ဓာတ္ပုံ - ျပည္ေတာ္ျမင့္/ဧရာ၀တီ)

Read More

Facebook တို႔ ဘယ္လိုေငြရသလဲ

အၾကမ္းဖ်င္း ရွင္းျပရံုေလးပါ။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိခ်င္မွာပဲနဲ႔ တူပါတယ္။ လက္ရွိ စာေရးသူတို႔ အသံုးျပဳေနတဲ့ Facebook က အခမဲ့ ၾကီးေလ။

အေကာင့္အခမဲ့ လုပ္လို႔ရ။ ပံုေတြတင္လို႔ရ။ စာေတြအလကားပို႔ရ။ ခင္သူ မင္သူေတြနဲ႔ ေတြ႔ဆံု၊ ေျပာဆုိလို႔ ရေအာင္ ဖန္တီးထားေပးတဲ့ Facebook က အခမဲ့ၾကီး ျဖစ္ေနေတာ့ သူတို႔ ဘယ္လို ပိုက္ဆံရသလဲ၊ စီးပြားရွာသလဲဆုိတာ စဥ္းစားစရာပဲေလ။ ဒီေတာ့ Facebook က ေငြရပံု ေငြရနည္းေလးကို အၾကမ္းဖ်င္း ျမင္ရသေလာက္ ေလး မွ်ေဝ ပါ့မယ္။
အဓိက အေၾကာင္းအရင္း

စကားပံုက အရွိသား။ ငါးပြက္ရာ ငါးစာခ်တဲ့။ ဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေနရာရာမွာ ဘုရားပြဲ စည္လာရင္ အဲ့ေနရာမွာ ေစ်းသည္က မျဖစ္မေန ေပၚကိုလာေတာ့မွာပဲ။ ဟုတ္ကဲ့။ အခုလည္း ဒီလိုပါပဲ။ Facebook က ေရကန္ၾကီးပါ။ က်ေနာ္တို႔ကေတာ့ ငါးေတြေပါ့။ Facebook ဆုိတဲ့ ေရကန္ၾကီးထဲကို ခုန္ဆင္းမိတဲ့ စာေရးသူတုိ႔က ပြက္ပြက္ဆူေအာင္ထေနျပီး ငါးစာလာခ်ၾကေတာ့တာပဲ။ ငါးစာ ဘယ္သူ ခ်တာပါလဲ။

ငါးစားခ်သူမ်ားကေတာ့ စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကန္ပိုင္ရွင္က မတ္ဇူကာဘတ္တို႔ အုပ္စု၊ ငါးစာလာခ်သူတို႔က စီးပြားေရး လုပ္ငန္းရွင္ေတြ၊ ငါးမ်ား ကေတာ့ က်ေနာ္တိ႔ုလို Facebook အသံုးျပဳသူေတြေပါ့။

Page သည္သာ အဓိက

သူအဓိက ေငြရတာ Facebook Page ကေနပါ။ Facebook ရဲ ႔ ရည္ရြယ္ခ်က္က အဲဒါပါပဲ။ အလကား ေပးသံုးေနရတဲ့သူ႔တို႔အျဖစ္ က ေငြရွာဖို႔ မလြယ္ဘူးေလ။ ဒီေတာ့ ပိုက္ဆံေပးစရာမလိုပဲ အခမဲ့ ေဆာက္လို႔ရတဲ့ ေျမကြက္ေတြ ေလွ်ာက္ေပးေတာ့တာေပါ့။ ဒီေတာ့ ကုန္ပစၥည္းထုတ္လုပ္ေရး ပိုင္ရွင္ေတြက ယင္းေျမကြက္ကို အလကား ယူလိုက္ပါေလေရာ။

ယင္းေျမကြက္ Facebook Page ကို သီခ်င္း၊ ဂီတ၊ အယ္လ္ဘမ္၊ အဝတ္အထည္၊ ပစၥည္း၊ အိမ္သံုး၊ စက္ရံုသံုး၊ အႏုပညာ၊ မီဒီယာ အစရွိသျဖင့္ စံုေနေအာင္ သံုးၾကတယ္ေလ။

ပြဲေစ်းမွာဆုိင္ဖြင့္ဖူးသလား။ ကိုယ့္ဆိုင္ လူလာဖို႔အတြက္ ေျမေန ရာ ေကာင္းေကာင္းရမွ။ ကိုယ့္ဆိုင္ဆီ ေရာက္ လမ္းေကာင္းေကာင္းေလး ခင္းထားေပးမွ ရတာေလ။ ဒီမွာလာပါျပီ။ Facebook က ဒီေနရာမွာ ပိုက္ဆံ ရပါတယ္။ ကိုယ့္ Page ကို၊ ကိုယ့္ ကုန္ပစၥည္းကို လူသိမ်ား၊ Like မ်ားဖို႔အတြက္ Facebook က ပရိုမိုးရွင္း အမ်ိဳးမ်ိဳး လုပ္လို႔ရေအာင္ Feature ေတြေပးတယ္ေလ။ ယင္း Feature ရဖို႔က်ေတာ့ ေငြသြင္းမွ ရမွာ တစ္ရက္မွ ေဒၚလာ ၅၀ မကုန္တဲ့ ေၾကာ္ျငာ မ်ိဳး ႏိုင္ငံျခားမွာ ေလသလပ္ေအာင္ မဟတ္မပါဘူး။ တစ္ရက္ကို ေဒၚလာ ေထာင္ေသာင္းခ်ီျပီး Facebook ကိုေငြေပးတယ္ေလ။ က်ေနာ့ Page ေလး Like တက္ေအာင္။ က်ေနာ့ ကုန္ပစၥည္း ကို Like မ်ား၊ Share မ်ားေအာင္ ဆုိျပီးေတာ့ေပ့ါ။ ခုေန Facebok ေဘးက ေနရာကို ၾကည့္လိုက္ေလ။ Recommended page ေတြ၊ Feature page ေတြ၊ Promotion Page ေတြ စံုေနတာပဲ။

တစ္ေန႔ကို ေဒၚလာ ၅၀ တန္ ကုမၼဏီအခုေပါင္း သိန္း ၁၀၀ပဲ ရအံုး။ Facebook ရဲ ႔ ဝင္ေငြက ကန္ေဒၚလာ သိန္း ၅၀၀ ရွိေနပါျပီ။ ကမၻာမွာ Facebook သံုးသူ သန္း ၈၀၀ မကေတာ့ပဲ ၃ ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္က Page လုပ္ထားတယ္။ တကယ္ Offcial စီးပြား ရည္ရြယ္ Page ကလည္း ႏိုင္ငံတစ္ခုတည္းမွာတင္ သိန္းခ်ီ ကို ရွိတယ္ေလ။ ျမန္မာမွာက် ဒီ Feature အသံုးျပဳဖို႔ ခက္ေန ေသး ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဆားဗစ္ေပးတဲ့ ကုမၼဏီေတြလည္း ေပၚေနပါျပီ။ ျမန္မာ Page ေတြေၾကာ္ျငာထားတာ ေအာင္ ျမင္ေနရျပီေလ။

Facebook Game

Facebook ဂိမ္းကေနလည္း ေငြရသဗ်။ ဂိမ္းတစ္ခုလုပ္ဖို႔အတြက္ Developer တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ အလကားမရပါဘူး။ တစ္ေဒၚလာ ကေန အစားစား သြင္းျပီး ဂိမ္းေတြဖန္တီးေပးပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ဖြဘုတ္မွာ အင္မတန္ ေဆာ့လို႔ေကာင္းတဲ့ လယ္စိုက္တာတို႔၊ မာဖီးယား ဂိုဏ္းစတား လုပ္တာတို႔ ျဖစ္လာပါေရာ။ အဲဒီ ဂိမ္းစာမ်က္ႏွာေတြ ဖြင့္ တဲ့အခါ ေၾကာ္ျငာေတြ တစ္စီတစ္တန္းၾကီး ေတြ႔ရလိမ့္မယ္။ ဆိုဒ္ကို သြားဖို ႔ေခၚတာေတြေရာ၊ အဲ့ဒီမွာတင္ ေၾကာ္ျငာတာေတြေရာ စံုစံစိေနတာပါပဲ။ အခ်ိဳ ႔ ဆုိ ပိုက္ဆံထည့္မွ ေဆာ့ရတာမ်ိဳး လုပ္ေသးသဗ်။ ဒီမွာ Facebook က ေကာ္မရွင္သေဘာနဲ႔ ျဖတ္ တယ္ေလ။ Facebook ရဲ ႔ ဝင္ေငြက တစ္ရက္တစ္ရက္ကို ေၾကာက္မခန္းလိလိ မ်ားပါတယ္။

အျခားအျခားမ်ား

အထက္ ေဖာ္ျပပါ Page နဲ႔ ဂိမ္းက စာေရးသူတို႔ ျမင္သေလာက္ပဲေလ။ စာေရးသူတို႔ မျမင္ရတဲ့ ေနာက္ကြယ္မွာ သူတို႔ ေငြရေနတဲ့ နည္းလမ္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနေသးတယ္။ ခုေတာင္ သတင္း ၾကားေန တယ္။ Message ပို႔တာတို႔ကို ပိုက္ဆံေကာက္မယ္တဲ့။ နာမည္ၾကီးေတြဆီ ပုိ႔ေလေလ ပိုက္ဆံကုန္ေလေလတဲ့ေလ။ Friend Request ေတာင္အလကားပို႔လို႔မရေတာ့မယ့္ အေနအထား တစ္ခု အလားေတာင္ ထင္မွတ္ရတယ္။ Facebook မွာ ရွယ္ယာဝင္ေတြ လည္း အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ မတ္ဇူကာဘတ္က ဦးေဆာင္ေနေပမယ့္ သူတစ္ေယာက္တည္း ပိုင္ပါတယ္ဆုိတဲ့ အေျခအေနေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ Facebook နဲ႔ Contract ယူထားတဲ့ ကုမၼဏီေတြထဲမွာလည္း ကမၻာ့အၾကီးဆံုး စီးပြားေရး ကုမၼဏီ၊ ထုတ္ကုန္ ပစၥည္း ကုမၼဏီေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။

နိဂံုးခ်ဳပ္

သုိ႔ေပမယ့္ ေတာ္ေတာ္ေလး လွတဲ့ ေရကန္တစ္ခုေတာ့ သူ ေဆာက္ေပး ႏုိင္ခဲ့တယ္ေလ။ သူ႔ေရကန္ ေကာင္းမွုေၾကာင့္ စာေရး သူတုိ႔လည္း ကန္ေပ်ာ္တဲ့ ငါးေတြ ျဖစ္ကုန္ၾကျပီ။ Facebook ကိုအေျခခံ ျပီးေတာ့ ဆုိးက်ိဳးထက္ ေကာင္းက်ိဳးေတြက ပိုျပီးေတာ့ မ်ားေနေတာ့လည္း တစ္ဖက္တစ္လမ္းက ေက်းဇူး တင္ရမွာေပါ့။

စာဖတ္သူတုိ႔ထဲမွာလည္း ေရကန္တစ္ခုေဆာက္ခ်င္သူမ်ား ရွိရင္ မတ္ဇူကာဘတ္ကို အတုယူလို႔ ၾကိဳးစားဖန္တီးႏိုင္ပါေၾကာင့္ တုိက္တြန္း အၾကံျပဳလိုက္ ရပါတယ္။
--
ေအာင္ခမ္း (ရိုးရာေလး)

Read More

အနိမ္႔အျမင္႔မတူညီတဲ႔ခ်စ္သူႏွစ္ဦး

၂ ေပ၊ ေပါင္ ၂၀၀ ကြာေသာ ခ်စ္သူသစ္ႏွင့္ NBA စတား O’Neal

အနားယူလိုက္ျပီျဖစ္ေသာ အေမရိကန္ ဘတ္စကတ္ေဘာ အားကစားသမား ခ်န္ပီယံေဟာင္း Shaquille O’Neal ဟာ အေမရိကန္ NBA ေလာကမွာ အရပ္အရွည္ဆံုး၊အထြားဆံုး အားကစားသမားအျဖစ္ စံခ်ိန္တင္ခဲ့ ဖူးပါတယ္။ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ NBA inside လို႔ေခၚတဲ့ အေမရိကန္ ဘတ္စကတ္ေဘာေဝဖန္ေဆြးေႏြးေရး ရုပ္သံလိုင္းမွာ ပါဝင္တင္ဆက္ေနတဲ့ Presenter တစ္ဦးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

အရပ္ ၇ ေပ ၁ လက္မရွိျပီး ေပါင္ခ်ိန္ ၃၂၅ ေပါင္ရွိတဲ့ Shaquille O’Neal ေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့ ခ်စ္သူေၾကာင့္ ပရိတ္သတ္အမ်ားအံ့ၾသခဲ့ရပါတယ္။ အေမရိကန္ ရုပ္သံေဖ်ာ္ေျဖေရး စီးရီးေတြမွာ ပါဝင္သရုပ္ေဆာင္ျပီး လူသိမ်ားလာတဲ့ Nicole Alexander ဟာ O’Neal ရဲ႕ ခ်စ္သူအသစ္ ျဖစ္ေနပါျပီ။ အရပ္ ၅ ေပသာရွိျပီး ေပါင္ခ်ိန္ ၁၀၀ ေက်ာ္မွ်သာရွိတဲ့ Nicole Alexander ကုိ O’Neal ဘာေၾကာင့္ေရြးခ်ယ္သလဲဆုိတာ ေဟာလိဝုဒ္အသိုင္း အဝုိင္းမွာ ေလာင္ရယ္စရာ ျဖစ္ေနၾကပါတယ္။

အရပ္ ၂ ေပကြာျပီး ေပါင္ခ်ိန္ ၂၀၀ ကြာတဲ့ ခ်စ္သူ O’Neal နဲ႔ Alenader တစ္ေယာက္ ဘယ္လိုေရွ႕ဆက္မယ္ ဆုိတာ မသိေပမယ့္ တစ္ေန႔က် လက္ထက္ေတာ့မယ္ ခ်စ္သူျဖစ္တယ္လို႔ O’Neal မွေၾကညာထားပါတယ္။

O'Neal ဟာ အသက္ ၄၀ အရြယ္ရွိျပီျဖစ္ျပီး သူ႔ခ်စ္သူကေတာ့ ၂၉ ႏွစ္အရြယ္ သာ ရွိပါေသးတယ္။

credit to >>Facebook

Read More

ေဒါက္တာဆိတ္ဖြားအား စံုစမ္းသိရွိ

Onlineမွ တစ္ဆင့္ လႊတ္ေတာ္ ကိုယ္စားလွယ္မ်ားအား Is Parliament Above the Lawႏွင့္ Parliament speaker and His Cohorts ဟူေသာ ေခါင္းစဥ္မ်ားျဖင့္ တိုက္ခိုက္ေနသူျဖစ္ေသာ ေဒါက္တာ ဆိတ္ဖြား အမည္ခံ လုပ္ေဆာင္ေနသူအား ေဖာ္ထုတ္သိရွိၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ဆိတ္ဖြားဆိုင္ရာ စံုစမ္းေရးအဖြဲ႔၀င္ ကိုဖုန္းျမင့္ေအာင္မွ ေျပာပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ေျပာျပခ်က္မ်ားအရ စံုစမ္းေရးအဖြဲ႕က ေဒါက္တာ ဆိတ္ဖြားဟာ မည္သူမည္၀ါ ျဖစ္ေၾကာင္း သိထားၿပီလို႔ ေျပာပါတယ္။ “ဒီအေၾကာင္းေတြကို လႊတ္ေတာ္ကို တင္ျပသြားမွာျဖစ္ၿပီး ေဒါက္တာ ဆိတ္ဖြားရဲ႕ အေၾကာင္းကိုေတာ့ ဇြန္လကုန္ပိုင္းေလာက္မွာ ေၾကညာ သြားမွာပါ”ဟု ကိုဖုန္းျမင့္ေအာင္က ဆက္လက္ ေျပာၾကားခဲ့ပါတယ္။ စံုစမ္း စစ္ေဆးေရးအဖြဲ႔ကို အဖြဲ႔၀င္ ၁၇ ဦးျဖင့္ ဖြဲ႔စည္းခဲ့တာျဖစ္ၿပီး အဆိုပါအဖြဲ႕ဟာ ေဒါက္တာ ဆိတ္ဖြားအေၾကာင္း စံုစမ္း သိရွိႏိုင္ရန္အတြက္ ဆက္သြယ္ေရး ၀န္ႀကီးဌာန၊ သမၼတ႐ံုး၊ ျပန္ၾကားေရး ၀န္ႀကီးဌာန ဒုတိယ၀န္ႀကီးမ်ားႏွင့္ အခ်ိဳ႕ေသာ သတင္းမီဒီယာမ်ားႏွင့္ ပူးေပါင္း စံုစမ္းခဲ့ရေၾကာင္းႏွင့္ စံုစမ္းမႈကာလ ႏွစ္လအတြင္းမွာ ေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့တာျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ ေဒါက္တာ ဆိတ္ဖြားအား မည္သို႔ အျပစ္ေပးသြားမည္ကို လႊတ္ေတာ္မွသာ ဆံုးျဖတ္သြားမည္ ျဖစ္ပါတယ္။
credit to:http://www.ict.com.mm/

Read More

ျမန္မာနိုင္ငံေပၚ အီးယူ ပိတ္ဆို႔မႈမ်ား ရုပ္သိမ္း

အီးယူ ဥေရာပ သမဂၢ ကေန ျမန္မာ နိုင္ငံ အေပၚ ခ်မွထားတဲ့ ကုန္သြယ္ခြင့္၊ စီးပြားေရး နဲ႔ လူပုဂၢိဳလ္ တဦးခ်င္းစီ ဆိုင္ရာ ပိတ္ဆို႔မႈ အားလုံးကို ဒီကေန႔က စလို႔ အျပီးတိုင္ ျပန္ရုပ္ေပးလိုက္ျပီ ျဖစ္ပါတယ္။
အခုလို လုပ္ေဆာင္တာဟာ ျမန္မာ နိုင္ငံက ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈေတြကိုအသိအမွတ္ ျပဳ တုံ႔ျပန္ ေဆာင္ရြက္တာ ျဖစ္ျပီး၊ ျမန္မာနိုင္ငံ အေပၚလက္နက္ ေရာင္းခ်ခြင့္ကိုေတာ့ ထားရွိဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ျပီးခဲ့တဲ့နွစ္တုန္းကေတာ့ ပိတ္ဆို႔မႈေတြကို ယာယီ ရုပ္သိမ္း ေပးခဲ့တာ ျဖစ္ျပီး၊ အခုေတာ့ ျမန္မာနိုင္ငံက ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈ အစီအစဥ္ေတြဟာ အျပီးတိုင္ ရုပ္သိမ္းသင့္တဲ့ အေျခအေန ျဖစ္လာခဲ့တယ္လို႔ ျဗိတိန္ နို္င္ငံျခားေရး ဝန္ႀကီးကလည္း ေျပာပါတယ္။

ref:bbc

Read More

ကမၻာ့ေစ်းအၾကီးဆံုး iPhone 5

ပံုမွာ ျပထားတဲ့ iPhone 5 ရဲ ႔ ကာလတန္ဖိုးက ျဗိတိန္ေပါင္ ၁၀ သန္း အထက္မွာ ရွိပါတယ္။
ျဗိတိန္အေျခဆိုက္ ေက်ာက္ျမတ္ရတနာ အလွဆင္ႏွင့္ ဇိမ္ခံပစၥည္း ထုတ္လုပ္ေရး ကုမၼဏီတစ္ခုက ဖန္တီးထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဇိုင္နာ ကေတာ့ Stuart Hughes ျဖစ္ပါတယ္။ Home Button ကို ကမၻာ့ အရွားပါး စာရင္းဝင္တဲ့ အျပစ္အနာဆာမယ့္ အနက္ေရာင္ စိန္တံုးကို အသံုးျပဳ ထားပါတယ္။ အေလးခ်ိန္ကေတာ့ 26 cts ရွိပါတယ္။
အျခား ကုိယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကိုေတာ့ စိန္၊ေရႊ အေစ့ေပါင္း ၈၀၀ ေက်ာ္နဲ႔ အလွဆင္ပါတယ္။ အေလးခ်ိန္အားျဖင့္ ၁၃၅ ဂရမ္ မက ေလးေစပါတယ္။ ကာဗာအေနနဲ႔ မဟုတ္ပဲ၊ iPhone 5 အသားေပၚ အေသ အလွဆင္ထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေၾကြက် ပ်က္ဆီးမွာကိုလည္း မစုိးရိမ္ ရပါဘူး။
ကာလတန္ဖိုး အားျဖင့္ ျဗိတိန္ေပါင္ ၁၀ သန္း အထက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ ယင္း ဇိမ္ခံ iPhone 5 ကို အမည္မေဖာ္လုိသူ တရုတ္ စီးပြားေရး လုပ္ငန္း ရွင္ တစ္ဦးက ေအာ္ဒါမွာ ျပဳလုပ္ေစခဲ့ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။ 

credit to>>>stuff myanmar magazine

Read More

က်န္းမာေသာ စားေသာက္မွဳကို အကူအညီေပးမယ့္ ခရင္း

ဒီ ခရင္းေလးဟာ နည္နည္ရရေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး..ေန ့စဥ္ က်န္းမာေသာ
စားေသာက္ေနထိုင္မွဳ ဘ၀ကို လမ္းၿပေပးမဲ့ digital စနစ္ သံုး ခရင္းေလးပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

အဓီက က အစာေၾကညက္မွဳအတြက္ အေထာက္အပံ့အေနနဲ ့
သတိၿပဳစရာေတြကို မိမိအသံုးၿပဳသည့္ အေပၚမွတ္သားထားၿပီး
ၿပန္လည္ေဖာ္ၿပေပးႏိုင္တာပဲ ၿဖစ္ပါတယ္။

မိမိစားတဲ့ အစားအေသာက္က က်န္းမာေရးနဲ ့ညီညြတ္မွဳ ရွိသလား
ဗိုင္တာမင္ အဟာရဓာတ္ အဆီ စသၿဖင့္ ခရင္းနဲ ့ထိုုးၿပီး
ထိေတြ ့စားေသာက္လိုက္သည္ မွန္သမွ်ကို သူက အတြင္းရွိ Memory တြင္ မွတ္သားထားေပးၿပီး..မိမိအသံုးၿပဳတဲ ့စမတ္ဖုန္း ၊ ကြန္ၿပဳတာ USB နဲ ့
ခ်ိတ္ဆက္ အသံုးၿပဳႏိုင္မွာ ၿဖစ္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ ဆင္ဆင္ၿခင္ၿခင္နဲ ့က်န္းမာေရး နဲ ့ညီညြတ္ေသာ
အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ဖို ့ သူက လမ္းညြန္ၿပသေပးႏိုင္ပါတယ္။

ၿဖည္းၿဖည္းမွန္မွန္စား အစာေၾကညက္ၿပီး က်န္းမာေစသားလို ့ ေဖာ္ၿပခ်က္နဲ ့
သူက မိမိ ေန ့စဥ္စားေသာက္မွဳကို အကူအညီေပးပါလိမ့္မယ္။

အစားအေသာက္ နဲ ့က်န္းမာေရး သတိရွိလိုသူမ်ားအတြက္ ေဆာင္ထားရန္ သင့္ၿပီး ပထမဆံုးအေနနဲ ့ေဒၚလာ ၃၀၀ ခန္ ့နဲ ့ေရာင္းခ်ဖို ့ရွိတယ္လို ့ဆိုထားပါတယ္။

ဒီေတာ့ က်န္းမာတဲ့ အစားအေသာက္ ဂရုစိုက္မွဳကို လမ္းညြန္ေပးႏိုင္တဲ့ ..
ဒီ Digital device ေလးကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ ခင္ဗ် ။
credit to>>>Stuff myanmar Magazine

Read More

ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ား အတြက္

မိန္းခေလးဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလး ဘဲျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုး တတ္ၾကတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူၿပီး အဆီမ်ား ေနသူေတြ အတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ ရက္အတြင္း...
သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက် ေစတဲ့ ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္... ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္ သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာ ရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလး ေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ..

ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါ လိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပးရမွာပါ...

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္း ပုဂံလံုး ထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္း ပုဂံလုံး ထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/ မိဂသီ/ ရွမ္းရိုးမ/ လင္ဇီး (လိမ္းေဆးထည့္) တစ္မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါ လိမ္းစာ အေနေတာ္ ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း

ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီးတိုင္း...ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွ ေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္ အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္း ေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ...

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိ သာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ ေစပါတယ္... တစ္ပါတ္ အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က် သြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

credit to>>>MyawadyNews

Read More

ဗုဒၶဘာသာဝင္တိုင္းသိသင္႔တဲ႔အေၾကာင္းအရာမ်ား

(၁) - ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ဘာလဲ။
(၂) - ဒီလိုဆိုရင္ ဗုဒၶဘာသာဟာ ဒႆနပညာရပ္ တစ္ခုဘဲေပါ့။
(၃) - ဗုဒၶဆိုတာ ဘယ္သူပါလဲ။
(၄) - ဗုဒၶဟာ သူ႕ရဲ႕ၾကင္ယာေတာ္နဲ႕ သားေတာ္ကို ပစ္ထားခဲ့တဲ့အတြက္
တာ၀န္မဲ့ရာ မေရာက္ဘူးလား။
(၅) - ဗုဒၶက ပရိနိဗၺာန္ စံသြားၿပီဆိုေတာ့ သူက ကြၽႏု္ပ္တို႕ကို ဘယ္လို ကူညီႏိုင္ပါသလဲ။
(၆) - ဗုဒၶဟာ ထာ၀ရဘုရား (God) လား။
(၇) - ဗုဒၶဟာ ထာ၀ရဘုရား မဟုတ္ရင္ ဘာေၾကာင့္ သူ႕ကို လူေတြက ရွိခိုးကိုးကြယ္ေနၾကသလဲ။
(၈) - ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားဟာ ႐ုပ္တုကို ကိုးကြယ္ၾကတယ္လို႕ တခ်ိဳ႕လူမ်ားက ေျပာတာ ၾကားဘူးပါတယ္။ ဟုတ္ပါသလား။
(၉) - တ႐ုတ္ ဗုဒၶဘာသာ ဘုရားေက်ာင္းေတြ ထဲမွာ စကၠဴပိုက္ဆံေတြကို မီး႐ႈိ႕တာေတြ၊ ၿပီးေတာ့ တျခား ထူးထူးဆန္းဆန္း လုပ္ၾကတာ ေတြ႕ၾကရပါတယ္။ အဲဒါေတြကို ဘာေၾကာင့္ လုပ္ၾကပါသလဲ။
(၁၀) - ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြ ကုသိုလ္ျဖစ္ လုပ္ငန္းေတြ လုပ္ၾကတာ သိပ္မၾကားမိပါဘူး။ အဲဒါ ဘာေၾကာင့္လဲ။
(၁၁) - ဘာေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားေနပါသလဲ။
(၁၂) - သင္က ဗုဒၶဘာသာကိုအလြန္အထင္ႀကီးတာပဲ။သင္ဟာသင့္ဘာသာတရားကိုမွန္တယ္လို႕ ယူဆၿပီး တျခားဘာသာ အားလံုးကို မွားတယ္လို႕ ယူဆပံုရတယ္။
(၁၃) - ဗုဒၶဘာသာဟာ သိပၸံနည္း က်ပါသလား။

(၁) ေမး - ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ဘာလဲ။
ေျဖ - “ဗုဒၶဘာသာ“ ဆိုတဲ့ စကားလံုးဟာ “ဗုဒၶိ“ ဆိုတဲ့ စကားလံုးမွ လာတာပါ။ “ဗုဒၶ“ ဆိုတာ (ကိေလသာ တည္းဟူေသာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမွ) “ႏိုးလာသူ“ လို႕ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာဆိုတာ ႏိုးၾကားေရး အေတြးအျမင္ (ဒႆန) ပညာပါပဲ။ ဒီဒႆနပညာကို ေဂါတမႏြယ္ဖြား သိဒၶတၳ မင္းသားကေန ဘုရား ျဖစ္လာတဲ့ ဗုဒၶျမတ္စြာဘုရားက စတင္ေဟာေျပာခဲ့ပါတယ္။ဗုဒၶရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရားဟာသက္ေတာ္၃၅ႏွစ္မွာ(ကိေလသာတည္းဟူေသာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမွ) ႏိုးလာၿပီးလွ်င္ ဘုရားအျဖစ္သို႕ ေရာက္ေတာ္မူပါသည္။ ဗုဒၶဘာသာဟာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၅၀၀ ေက်ာ္ ၾကာျမင့္ခဲ့ၿပီ ျဖစ္လို႕ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေပါင္းသန္းသံုးရာေက်ာ္ ရွိေနပါၿပီ။လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေပါင္းတစ္ရာေလာက္အထိေတာ့ဗုဒၶဘာသာဟာအေရွ႕တိုင္းဒႆနပညာရပ္တစ္ခုအျဖစ္သာတည္ရွိခဲ့ပါတယ္။သို႕ေသာ္လဲယခုအခ်ိန္မွာဥေရာပႏွင့္အေမရိကတိုက္ရွိ ႏိုင္ငံေပါင္း မ်ားစြာမွာလဲ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ ဦးေရတျဖည္းျဖည္း တိုးပြါးေနပါတယ္။

(၂) ေမး - ဒီလိုဆိုရင္ ဗုဒၶဘာသာဟာ ဒႆနပညာရပ္ တစ္ခုဘဲေပါ့။
ေျဖ - ဒႆနပညာဆိုတာ အဂၤလိပ္စကား Philosophy ကို ဘာသာျပန္ထားတာပါ။ အဘိဓာန္မ်ား ဖြင့္ျပခ်က္အရ ဆိုရင္ "philo"ဆိုတာ “ခ်စ္ခင္ျခင္း ေမတၲာ“ လို႕ ဆိုလိုပါတယ္။ "sophy" ဆိုတာ “ပညာ“ လို႕ အဓိပၸါယ္ ရပါတယ္။ ဒီေတာ့ "Philosophy" ဆိုတာ “ပညာကို ခ်စ္ခင္ျခင္း“၊သို႕မဟုတ္ “ေမတၲာႏွင့္ ပညာ“ လို႕ အဓိပၸါယ္ ရပါတယ္။ ဒီစကား ႏွစ္လံုးဟာ ဗုဒၶဘာသာရဲ႕ အဓိပၸါယ္ကို အျပည့္အ၀ ေဖၚျပႏိုင္ပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာ တရားက သဘာ၀တရားကို ၾကည္လင္ျပတ္သားစြာ ကြၽႏု္ပ္တို႕ နားလည္ ႏိုင္ေရးအတြက္ အျပည့္စံုဆံုး ဥာဏ္ပညာအရည္အေသြး တိုးတက္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကဖို႕သင္ေပးပါတယ္။ၿပီးေတာ့ကြၽႏု္ပ္တို႕ဟာသတၱ၀ါအားလံုးရဲ႕မိတ္ေဆြသဖြယ္ ျဖစ္ႏိုင္ေစရန္ ေမတၱာ က႐ုဏာတရား တိုးပြါးေအာင္ ႀကိဳးစားဖို႕ကိုလဲ သင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာကို အေတြးအျမင္ ပညာတစ္ရပ္လို႕ ဆိုႏိုင္ေသာ္လဲ သာမာန္ အေတြးအျမင္ပညာ မဟုတ္ပါဘူး။ ျမင့္ျမတ္ေသာ အေတြးအျမင္ပညာ (Supreme Philosophy) သာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) ေမး - ဗုဒၶဆိုတာ ဘယ္သူပါလဲ။
ေျဖ - ခရစ္မေပၚမီ ၅၆၃ ခုႏွစ္မွာ အိႏၵိယျပည္ ေျမာက္ပိုင္း (ကပိလ၀တ္ျပည္) ဘုရင္ သုေဒၶါဓနႏွင့္ မိဖုရား မယ္ေတာ္မာယာတို႕မွ သားကေလးတစ္ေယာက္ ဖြားျမင္ပါတယ္။ ဒီမင္းသားကေလးဟာ စည္းစိမ္ဥစၥာ ျပည့္ျပည့္စံုစံုႏွင့္ ႀကီးျပင္းလာရေသာ္လဲ ေနာက္ဆံုးမွာ ေလာကီစည္းစိမ္ဥစၥာေတြဟာ ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္မႈကို မေပးႏိုင္ဘူးဆိုတာ ေတြ႕လာရတယ္။ ဒီမင္းသားဟာ သူ႕ပတ္၀န္းက်င္မွာ သူေတြ႕ျမင္ရတဲ့ ဆင္းရဲဒုကၡေတြေၾကာင့္ အႀကီးအက်ယ္ စိတ္မခ်မ္းမသာျဖစ္ၿပီး လူသားတို႕ ခ်မ္းသာေရးအတြက္ ေသာ့ခ်က္ကိုရွာဖို႕ဆံုးျဖတ္လိုက္တယ္။အသက္၂၉ႏွစ္ရွိတဲ့အခါဒီမင္းသားဟာ သူ႕ရဲ႕ၾကင္ယာေတာ္ (ယေသာဓရာ)ႏွင့္ သားေတာ္(ရာဟုလာ)ကို ထားခဲ့ၿပီးေတာ့ အဲဒီေခတ္က ဘာသာေရး ဆရာႀကီးမ်ားရဲ႕ အထံမွာ အသိပညာ ဆည္းပူးဖို႕ ထြက္လာခဲ့တယ္။ သူတို႕ဟာ ဒီမင္းသားကို ေျမာက္ျမားစြာ သင္ၾကား ေပးၾကေသာ္လဲ သူတို႕ကိုယ္တိုင္ ဆင္းရဲဒုကၡရဲ႕ အေၾကာင္းရင္း ဇာစ္ျမစ္ကို မသိၾကတဲ့အတြက္ ဒီဆင္းရဲဒုကၡကို ဘယ္လို ေက်ာ္လြန္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကိုလဲ မသိၾကဘူး။ သိဒၡတၳမင္းသားဟာ (ဥ႐ုေ၀လေတာ) မွာ ေျခာက္ႏွစ္ ၾကာေအာင္ ေလ့လာ ပြါးမ်ား အားထုတ္ၿပီးတဲ့ အခါမယ္ အ၀ိဇၨာကို ပယ္ခြါႏိုင္တဲ့အတြက္ (အမွန္တရားကို) ထိုးထြင္းသိျမင္သြားပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ကစၿပီး သူ႕ကို “ဗုဒၶ“ (ကိေလသာတည္းဟူေသာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းမွ) “ႏိုးလာသူ“လို႕ ေခၚေ၀ၚ သမုတ္ၾကပါတယ္။ ဗုဒၶရွင္ေတာ္ ျမတ္ဘုရားဟာ အဲဒီအခ်ိန္မွစၿပီး ၄၅ႏွစ္ပတ္လံုး အိႏၵိယျပည္ ေျမာက္ပိုင္းမွာ သူေတြ႕သိထားတဲ့ တရားေတာ္မ်ားကို လွည့္လည္ေဟာေျပာ ခဲ့ပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္ ။ ။ ဥ႐ုေ၀လေတာ၌ ဒုကၠရစရိယာ ေျခာက္ႏွစ္ၾကာ က်င့္စဥ္က ဘုရား မျဖစ္ေသးပါ။ ထိုအက်င့္မွားကိုစြန္႕၍အာနာပါနစ်ာန္အေျခခံလ်က္မဂၢင္ရွစ္တန္ပြါးမွသာဘုရားအျဖစ္သို႕ ေရာက္ပါသည္။) ရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရားရဲ႕ ႀကီးမားလွတဲ့မဟာက႐ုဏာေတာ္ႏွင့္ခႏၲီတရားေၾကာင့္မ်ားစြာေသာ လူတို႕ဟာ တပည့္သာ၀ကအျဖစ္ ခံယူၾကပါတယ္။ သက္ေတာ္ ရွစ္ဆယ္ ျပည့္ေတာ္မူတဲ့အခါ သဘာ၀အေလ်ာက္အိုျခင္းတရား၊နာျခင္းတရားမ်ားဖိစီးႏွိပ္စက္ခံရေသာ္လဲခ်မ္းေျမ႕ေအးၿငိမ္းလ်က္ပင္ ေနာက္ဆံုးမွာ ပရိနိဗၺာန္၀င္စံေတာ္ မူပါတယ္။

(၄) ေမး - ဗုဒၶဟာ သူ႕ရဲ႕ၾကင္ယာေတာ္နဲ႕ သားေတာ္ကို ပစ္ထားခဲ့တဲ့အတြက္ တာ၀န္မဲ့ရာ မေရာက္ဘူးလား။
ေျဖ - ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ သူ႕ရဲ႕ ၾကင္ယာေတာ္နဲ႕ သားေတာ္ကို လြယ္လြယ္နဲ႕ ပစ္ထားႏိုင္ခဲ့တာ မဟုတ္ပါဘူး။သူအခ်ိန္အၾကာႀကီးစဥ္းစားၿပီးတြန္႕ဆုတ္တြန္႕ဆုတ္ ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုးက်မွ သူ႕မိသားစုကို ေကြၽးေမြးေစာင့္ေရွာက္ တာထက္ တေလာကလံုးရဲ႕အက်ိဳးကို ေဆာင္ရြက္တာက ပိုၿပီး အက်ိဳး ႀကီးမားတယ္လို႕ ဆံုးျဖတ္ၿပီး ဒီလမ္းကို ေရြးခ်ယ္လိုက္တာပါပဲ။ ႀကီးမားတဲ့ မဟာ က႐ုဏာေတာ္က ဗုဒၶျမတ္စြာကို တေလာကလံုးရဲ႕ အက်ိဳးကို ေဆာင္ေစတာပါပဲ။ ဗုဒၶျမတ္စြာရဲ႕ ကိုယ္က်ိဳးစြန္႕ၿပီး အဆင္းရဲအပင္ပန္း ခံမႈေၾကာင့္ တေလာကလံုး ႀကီးမားတဲ့ အက်ိဳးကို အခုတိုင္ ခံစားေနၾကရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါကိုၾကည့္ရင္ ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ တာ၀န္မမဲ့ေၾကာင္း ထင္ရွားပါတယ္။ ဒါဟာ အႀကီးမားဆံုးေသာ စြန္႕လႊတ္မႈ ႀကီးပါပဲ။

(၅) ေမး - ဗုဒၶက ပရိနိဗၺာန္ စံသြားၿပီဆိုေတာ့ သူက ကြၽႏု္ပ္တို႕ကို ဘယ္လို ကူညီႏိုင္ပါသလဲ။
ေျဖ - လွ်ပ္စစ္ဓါတ္ကိုေတြ႕ရွိတဲ့ မုိက္ကယ္ ဖာရာေဒး ဟာ ကြယ္လြန္သြားပါၿပီ။ သို႕ေသာ္လဲ သူ႕ရဲ႕ ေတြ႕ရွိခ်က္က ကြၽႏု္ပ္တို႕ကို အခုတိုင္ ကူညီေနပါတယ္။ ေရာဂါေပါင္း မ်ားစြာကို ကုသတဲ့ ကုထံုးေတြကို ေတြ႕ရွိတဲ့ လူး၀စ္ပါးစ္ခ်ား ဟာလဲ ကြယ္လြန္သြားပါၿပီ။ သို႕ေသာ္လဲ သူေတြ႕ရွိတဲ့ ကုထံုးေတြက အခုတိုင္ အသက္ေပါင္း မ်ားစြာကို ကယ္ေနဆဲပါပဲ။ ေက်ာ္ၾကားတဲ့ အႏုပညာ မ်ားစြာကို တီထြင္ ဖန္တီးခဲ့တဲ့ လီယိုနာဒိုဒါဗင္ခ်ီ ဟာလဲ ေသသြားပါၿပီ။ သို႕ေသာ္လဲ သူဖန္တီးခဲ့တဲ့ အႏုပညာေတြက လူေတြကို အခုတိုင္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ေပးေနဆဲပါပဲ။ ျမင့္ျမတ္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ႀကီးမ်ားနဲ႕ အာဇာနည္ ပုဂၢိဳလ္ႀကီးမ်ား ကြယ္လြန္သြားၾကတာ ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာေသာ္လဲ သူတို႕အေၾကာင္းကို ကြၽႏု္ပ္တို႕ ဖတ္႐ႈရတဲ့အခါမွာ သူတို႕လို ေနထိုင္ ျပဳမူလိုစိတ္မ်ား ကြၽႏု္ပ္တို႕ သႏၲာန္မွာ တဖြားဖြား ေပၚလာပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ဗုဒၶျမတ္စြာ ပရိနိဗၺာန္ စံတာဟာ ႏွစ္ေပါင္း ၂၅၀၀ ေက်ာ္ ၾကာသြားပါၿပီ။ သို႕ေသာ္လဲ ရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရားရဲ႕ တရားေတာ္မ်ားဟာ အခုတိုင္ ကူညီေနဆဲပါပဲ။ ဗုဒၶျမတ္စြာရဲ႕ နမူနာေကာင္းေတြက လူေတြကို အခုတိုင္ အားတက္ေစတုန္းပါပဲ။ သူ႕စကားေတာ္ေတြက အခုတိုင္ လူေတြရဲ႕ ဘ၀ေတြကို ေျပာင္းလဲေစတုန္းပါပဲ။ ဗုဒၶျမတ္စြာမွာသာလွ်င္ ပရိနိဗၺာန္စံၿပီးေနာက္ ရာစုႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာသည့္တိုင္ေအာင္ ဒီလိုစြမ္းအားမ်ား ရွိေနႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

(၆) ေမး - ဗုဒၶဟာ ထာ၀ရဘုရား (God) လား။
ေျဖ - ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ ထာ၀ရဘုရား မဟုတ္ပါဘူး။ ဗုဒၶျမတ္စြာက သူဟာ ထာ၀ရဘုရားလို႕ျဖစ္ေစ၊ ထာ၀ရဘုရားရဲ႕ သားေတာ္လို႕ျဖစ္ေစ၊ ထာ၀ရဘုရားက လႊတ္လိုက္တဲ့ တမန္ေတာ္လို႕ျဖစ္ေစ မမိန္႕ၾကားပါဘူး။ ဗုဒၶျမတ္စြာဟာ အလံုးစံု ျပည့္စံုတဲ့ လူသား တစ္ဦးပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သူ႕လို ကြၽႏု္ပ္တို႕ ႀကိဳးစားလွ်င္ ကြၽႏု္ပ္တို႕လဲ သူ႕လိုပဲ အလံုးစံု ျပည့္စံုသူမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း မိန္႕ၾကားေတာ္ မူပါတယ္။

(၇) ေမး - ဗုဒၶဟာ ထာ၀ရဘုရား မဟုတ္ရင္ ဘာေၾကာင့္ သူ႕ကို လူေတြက ရွိခိုးကိုးကြယ္ေနၾကသလဲ။
ေျဖ - ကိုးကြယ္နည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က တစ္စံုတစ္ခုေသာ တန္ခိုးရွင္ဘုရား (God) ကို ကိုးကြယ္တဲ့အခါ အဲဒီဘုရားကို ခ်ီးက်ဴးေထာပနာ ျပဳၾကတယ္။ ဂုဏ္ျပဳၾကတယ္။ တစ္စံုတစ္ရာ ပူေဇာ္ပသ ၾကတယ္။ ကိုယ္လိုတာကို ဘုရားဆီမွာ ေတာင္းၾကတယ္။ အဲဒီလို လုပ္ၾကတာကေတာ့ မိမိတို႕ရဲ႕ ခ်ီးက်ဴးေထာပနာသံကို အဲဒီဘုရားက ၾကားလိမ့္မယ္လို႕ ယံုၾကည္လို႕၊ ပူေဇာ္ပသ တာကို လက္ခံလိမ့္မယ္လို႕ ယံုၾကည္လို႕၊ ဆုေတာင္းတာကို ျဖည့္ဆည္းေပးလိမ့္မယ္လို႕ ယံုၾကည္လို႕ပါပဲ။ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြ ကေတာ့ ဒီလို ကိုးကြယ္ ဆည္းကပ္မႈ မ်ိဳးကို မလုပ္ၾကပါဘူး။ တျခား ကိုးကြယ္ ဆည္းကပ္မႈတစ္မ်ိဳးကေတာ့ မိမိတို႕ ေလးျမတ္ၾကည္ညိဳတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ တစ္ဦးဦး သို႕မဟုတ္ တစ္စံုတစ္ရာကို ႐ိုေသသမႈ ဂါရ၀ ျပဳၾကတယ္။ ဆရာအခန္းထဲ ၀င္လာရင္ ေနရာက ထ ေပးၾကတယ္။ ဂုဏ္သေရရွိတဲ့ လူနဲ႕ေတြ႕ရင္လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္ၾကတယ္။ အမ်ိဳးသားသီခ်င္း တီးရင္ မတ္တပ္ရပ္ အေလးျပဳၾကတယ္။ ဒါေတြအားလံုးဟာ ႐ိုေသေလးစားမႈကို ျပတဲ့ အမူအရာေတြ ပါပဲ။ ေလးျမတ္ၾကည္ညိဳမႈကို ေဖၚျပၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို အ႐ိုအေသ ဂါရ၀ျပဳၿပီး ရွိခိုး ကိုးကြယ္မႈဟာ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ား ျပဳလုပ္ၾကတဲ့ ရွိခိုး ကိုးကြယ္မႈမ်ိဳးပါပဲ။ တင္ပလႅင္ေခြ ထိုင္ၿပီး ရင္ခြင္ထက္မွာ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ရြရြကေလးခ်ထားတဲ့ ဗုဒၶ႐ုပ္ပြါးေတာ္ရဲ႕ မဟာက႐ုဏာေတာ္ျဖင့္ ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေနတဲ့ မ်က္ႏွာေတာ္ဟာ ကြၽႏု္ပ္တို႕ရဲ႕ သႏၲာန္မွာ ၿငိမ္းေအးမႈနဲ႕ ေမတၱာတရား တိုးပြါးေအာင္ ႀကိဳးစားၾကဖို႕ ကြၽႏု္ပ္တို႕ကို သတိေပး ေနပါတယ္။ အေမႊးတိုင္ရဲ႕ အေမႊးနံ႕က ကြၽႏု္ပ္တို႕ သႏၲာန္မွာ ေကာင္းမႈကုသိုလ္ေတြ ပ်ံ႕ႏွံ႕ေနေစဖို႕ သတိေပးေနပါတယ္။ ဆီမီးကေတာ့ ပညာဆီမီး တန္ေဆာင္ ထြန္းေျပာင္ေစဖို႕ သတိေပးေနပါတယ္။ ကပ္လွဴထားတဲ့ ပန္းမ်ားရဲ႕ ၫႈိးႏြမ္းေၾကြက်သြားတဲ့ သေဘာက ကြၽႏု္ပ္တို႕အား အနိစၥတရားကို သတိရေစပါတယ္။ ဗုဒၶ႐ုပ္ပြါးေတာ္ေရွ႕မွာ ဦးၫႊတ္ရွိခိုးျခင္းက ကြၽႏု္ပ္တို႕ကို တရားဓမၼ ေဟာေျပာၫႊန္ျပ ဆံုးမေတာ္မူတဲ့အတြက္ ဗုဒၶရွင္ေတာ္ ျမတ္ဘုရားရဲ႕ ဂုဏ္ေက်းဇူးေတာ္ကို ေလးျမတ္ေကာ္ေရာ္ ပူေဇာ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားရဲ႕ ရွိခိုးကိုးကြယ္မႈပါပဲ။

(၈) ေမး - ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားဟာ ႐ုပ္တုကို ကိုးကြယ္ၾကတယ္လို႕ တခ်ိဳ႕လူမ်ားက ေျပာတာ ၾကားဘူးပါတယ္။ ဟုတ္ပါသလား။
ေျဖ - ဒီလို အေျပာမ်ိဳးဟာ ဗုဒၶဘာသာကို နားလည္မွားေနတဲ့ လူေတြ ေျပာၾကတဲ့ စကားေတြပါ။ အဘိဓာန္မ်ားကေတာ့ ႐ုပ္တုကို ထာ၀ရဘုရား(God) အျဖစ္နဲ႕ ရွိခုိးကိုးကြယ္ၾကတာကို ႐ုပ္တု ကိုးကြယ္မႈ လို႕ ဖြင့္ျပၾကပါတယ္။ သိၾကတဲ့အတိုင္းပဲ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားဟာ ဗုဒၶျမတ္စြာကို ထာ၀ရဘုရားတစ္ပါး(God) အေနနဲ႕ ယံုၾကည္ သိမွတ္ၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားဟာ သစ္သား႐ုပ္တု၊ သံ႐ုပ္တု၊ ေၾကး႐ုပ္တု စသည္ကို ဘယ္မွာ ကိုးကြယ္ၾကပါမလဲ။ သို႕ေသာ္လဲ တစ္ခုေတာ့ ရွိပါတယ္။ ဘာသာတရားတိုင္းမွာ ဘာသာ၀င္တိုင္းဟာ အယူအဆ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေဖၚျပဖို႕ အမွတ္လကၡဏာ(Symbol) အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဥပမာ - တာအိုဘာသာမွာဆိုရင္ ဆန္႕က်င္ဘက္ ႏွစ္ခုတို႕ရဲ႕ ညီၫႊတ္ ေပါင္းစည္းမႈကို ေဖၚျပဖို႕ရာ ယင္နဲ႕ယန္(Ying -Yang) ကို အမွတ္လကၡဏာအျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။ ဆစ္ဘာသာမွာ ဘာသာေရးဆိုင္ရာ ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားမႈကို ေဖၚျပဖို႕ရာ ဓားကို အမွတ္လကၡဏာအျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။ ခရစ္ယာန္ဘာသာမွာ ခရစ္ေတာ္ တည္ရွိျခင္းကို ေဖၚျပဖို႕ရာ ငါးကို အမွတ္လကၡဏာအျဖစ္ အသံုးျပဳၾကတယ္။ ခရစ္ေတာ္ရဲ႕ လူသားအတြက္ အသက္စြန္႕လႊတ္မႈကို ေဖာ္ျပဖို႕ရာ လက္၀ါးကပ္တိုင္ကို အမွတ္လကၡဏာအျဖစ္ အသံုးျပဳပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာမွာ လူသားတစ္ဦးရဲ႕ အလံုးစံုၿပီးျပည့္စံုမႈကို
ေဖၚျပဖို႕ရာ ဘုရား႐ုပ္တုေတာ္ကို အမွတ္လကၶဏာအျဖစ္ အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ ဗုဒၶ႐ုပ္တုေတာ္က ဗုဒၶရဲ႕ တရားေတာ္မ်ားမွာ ပါ၀င္တဲ့ လူသားနဲ႕ သက္ဆိုင္တဲ့ သဘာ၀မ်ားကို ကြၽႏ္ုပ္တို႕အား သတိရေစပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာဟာ လူသားကို ဗဟိုျပဳပါတယ္ ထာ၀ရဘုရား သိ ကို ဗဟိုမျပဳဘူး ဆိုတဲ့ အခ်က္နဲ႕ အလံုးစံု ၿပီးျပည့္စံုေရးနဲ႕ အသိမွန္ အျမင္မွန္ ရေရးအတြက္ ဗဟိဒၶသႏၲာန္ကို မၾကည့္ရဘူး၊အဇၩတၱသႏၲာန္ကိုသာ ၾကည့္ရမယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္ကိုလဲ ကြၽႏ္ုပ္တို႕အား သတိရေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြဟာ ႐ုပ္တုကို ရွိခိုးကိုးကြယ္တယ္ဆိုတဲ့ စြပ္စြဲေျပာဆိုခ်က္ ေတြဟာ မမွန္ပါဘူး။

(၉) ေမး - တ႐ုတ္ ဗုဒၶဘာသာ ဘုရားေက်ာင္းေတြ ထဲမွာ စကၠဴပိုက္ဆံေတြကို မီး႐ႈိ႕တာေတြ၊ ၿပီးေတာ့ တျခား ထူးထူးဆန္းဆန္း လုပ္ၾကတာ ေတြ႕ၾကရပါတယ္။ အဲဒါေတြကို ဘာေၾကာင့္ လုပ္ၾကပါသလဲ။
ေျဖ - ကြၽႏု္ပ္တို႕ဟာ ကြၽႏု္ပ္တို႕ နားမလည္တဲ့ အရာမ်ားကို ေတြ႕ရတဲ့အခါ အဲဒါေတြကို ကြၽႏု္ပ္တို႕အတြက္ ထူးဆန္းေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုဟာေတြကို အထူးအဆန္း ေတြပဲလို႕ အမွတ္တမဲ့ ဘာသိဘာသာ မေနပဲ အဲဒါေတြရဲ႕ အဓိပၸါယ္ေတြကို ရွာေဖြဖို႕ ႀကိဳးစားသင့္ၾကပါတယ္။ မွန္ပါတယ္၊ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြ လိုက္နာ လုပ္ေဆာင္ေနၾကတာေတြဟာ ဗုဒၶတရားေတာ္မွာ အေျခမခံပဲ နားလည္မွားမႈနဲ႕ အမ်ားယံုၾကည္ လက္ခံထားတဲ့ အစြဲအလမ္းေပၚမွာ အေျခခံထားတာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုကိစၥေတြဟာ ဗုဒၶဘာသာ တစ္ခုတည္းမွာသာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာသာတိုင္းမွာပဲ ရံဖန္ရံခါ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ဗုဒၶျမတ္စြာ တရားေတာ္မ်ားကို ရွင္းလင္းျပတ္သားစြာ အေသးစိတ္ ေဟာျပေတာ္မူပါတယ္။ အဲဒါကိုမွ ျပည့္ျပည့္စံုစံု နားမလည္ရင္ေတာ့ ဗုဒၶျမတ္စြာကို အျပစ္ဆိုလို႕ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါနဲ႕ပတ္သက္လို႕ မွတ္သားဖြယ္ အဆံုးအမ တစ္ခုကေတာ့ “ေရာဂါေ၀ဒနာ ခံစားေနရေသာ လူတစ္ေယာက္သည္ ေဆးဆရာအထံမွ ေဆးကုသမႈ ခံယူဖို႕ လြယ္ကူပါလ်က္နဲ႕ ကုသမႈ မခံယူလွ်င္ ေဆးဆရာ၏ အျပစ္မဟုတ္ေပ။ ထို႕အတူပင္ ကိေလသာေရာဂါ အဖိစီး အႏွိပ္စက္ခံေနရသူသည္ ျမတ္စြာဘုရား၏ တရားေတာ္မ်ား ရွိေနပါလ်က္နဲ႕ တရားေဆးျဖင့္ မကုစားလွ်င္ ျမတ္စြာဘုရား၏ အျပစ္မဟုတ္ေပ။” ဗုဒၶဘာသာကိုပဲျဖစ္ေစ၊ တျခား ဘာသာတရားကိုပဲျဖစ္ေစ အဲဒီဘာသာတရားအေၾကာင္း ေကာင္းေကာင္း နားမလည္သူမ်ားက အမွား၊ အမွန္၊ အဆိုး၊ အေကာင္းကို မဆံုးျဖတ္သင့္ပါဘူး။

(၁၀) ေမး - ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြ ကုသိုလ္ျဖစ္ လုပ္ငန္းေတြ လုပ္ၾကတာ သိပ္မၾကားမိပါဘူး။ အဲဒါ ဘာေၾကာင့္လဲ။
ေျဖ - ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြလဲ ကုသိုလ္ျဖစ္ လုပ္ငန္းေတြ လုပ္ၾကပါတယ္။ သင္မၾကားမိတာကေတာ့ ဗုဒၶ ဘာသာ၀င္မ်ားဟာ သူတို႕လုပ္တဲ့ ကုသိုလ္ေကာင္းမႈေတြ အေၾကာင္းကို ၀ါၾကြားေျပာဆိုဖို႕ မလိုဘူးလို႕ ယူဆထားၾကလို႕ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ႏွစ္ေပါင္းေတာ္ေတာ္ၾကာဆီက ဂ်ပန္ ဗုဒၶဘာသာ ေခါင္းေဆာင္ တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ နစ္ခိုနိရ၀ါႏို ဟာ ဘာသာတရားအားလံုး ေပါင္စည္းညီၫြတ္မႈ တိုးတက္ေရးကို လုပ္ေဆာင္တဲ့အတြက္ (Templeton Prize) တင္ပယ္လ္တန္ဆုကုိ ရရွိပါတယ္။ အလားတူပဲ ထိုင္းဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး တစ္ပါးဟာ မူးယစ္ေဆး စြဲသူမ်ားကို ကုသရာမွာ ထူးခြၽန္တဲ့အတြက္ မက္ေဆးေဆး ဆုကို ရရွိခဲ့ပါတယ္။ ၁၉၈၇ ခုႏွစ္တုန္းကလဲ အရွင္ ကႏၲယပိ၀တ္ ဆိုတဲ့ ထိုင္းဘုန္းႀကီးတစ္ပါးဟာ ေက်းလက္ ေတာရြာမ်ားမွာရွိတဲ့ အေျခအေနမဲ့ ကေလးမ်ားကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ ျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ခဲ့တဲ့ အတြက္ ]ေနာ္ေ၀ ကေလးမ်ား၏ ၿငိမ္းခ်မ္းေရးဆု} ကို ရရွိခဲ့ပါတယ္။ အေနာက္တိုင္း ဗုဒၶဘာသာအဖြဲ႕ (Western Buddhist Order) ဟာ အိႏၵိယျပည္မွာ ဆင္းရဲသားမ်ား အတြက္ ႀကီးမားက်ယ္ျပန္႕တဲ့ လူမႈေရး လုပ္ငန္းေတြကို လုပ္ေဆာင္ေနပါတယ္။ စာသင္ေက်ာင္းေတြ၊ ကေလးျပဳစု ေစာင့္ေရွာက္ေရး ဌာနေတြ၊ ေဆးေပးခန္းေတြ၊ တႏိုင္ စက္မႈလုပ္ငန္း အေသးစားေတြ တည္ေထာင္ၿပီး ျပဳစု ပ်ိဳးေထာင္ေပးေနပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာ၀င္မ်ားဟာ တျခား ဘာသာ၀င္မ်ားလိုပဲ သူတစ္ပါးကို အကူအညီ ေပးရတာဟာ သူတို႕ရဲ႕ ဘာသာတရား လိုက္နာက်င့္ၾကံမႈကို ေဖၚျပတာပဲလို႕ သိျမင္မွတ္ယူၾကပါတယ္။ သို႕ေသာ္လဲ ဒါေတြကို ကိုယ့္ကိုယ္ကို မထင္ေပၚေစပဲ တိုးတိုးတိတ္တိတ္ပဲ လုပ္သင့္တယ္လို႕ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႕ရဲ႕ ကုသိုလ္ျဖစ္လုပ္ငန္းေတြ အေၾကာင္းကို သင္ သိပ္မၾကားရတာ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

(၁၁) ေမး - ဘာေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားေနပါသလဲ။
ေျဖ - လူေတြ စားသံုးၾကတဲ့ သၾကားေတြလဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကတာ မဟုတ္လား။ သၾကားျဖဴ၊ သၾကားညိဳ၊ ေက်ာက္သၾကား၊ သၾကားရည္၊ ေရခဲသၾကား စသည္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကတာပဲ။ သို႕ေသာ္လဲ အားလံုးဟာ သၾကားခ်ည္းပဲ ၿပီးေတာ့ သၾကားတိုင္းဟာ ခ်ိဳၾကတာခ်ည္းပဲ။ မခ်ိဳတဲ့ သၾကားရယ္လို႕ မရွိဘူး။ ဒီလို သၾကားအမ်ိဳးမ်ိဳးအစားစား ထုတ္ၾကတာက သူတို႕ကို သံုးစြဲပံု သံုးစြဲနည္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကလို႕ပါပဲ။
ဗုဒၶဘာသာလဲ ထို႕အတူပါပဲ။ ေထရ၀ါဒ ဗုဒၶဘာသာ၊ စ်င္ ဗုဒၶဘာသာ၊ အမိတာဘာ ဗုဒၶဘာသာ၊ ေယာဂါစာရ ဗုဒၶဘာသာ၊ ၀ဇီရယာန ဗုဒၶဘာသာ စသည္ျဖင့္ ကြဲျပားေနၾကေသာ္လဲ အႏွစ္သာရအားျဖင့္ အတူတူပါပဲ။ အဲဒီ အႏွစ္သာရက
ဘာလဲဆိုေတာ့ ကိေလသာမွ လြတ္ေျမာက္ျခင္း၊ ဆင္းရဲမွ လြတ္ေျမာက္ျခင္းဆိုတဲ့ အႏွစ္သာရပါပဲ။ ဗုဒၶဘာသာဟာ သူျဖစ္ေပၚရာ ယဥ္ေက်းမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ဟပ္မိေအာင္ အသြင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ဖြံ႕ၿဖိဳး တိုးတက္လာခဲ့ပါတယ္။ အသစ္ျဖစ္တဲ့ မ်ိဳးဆက္ အသီးသီးနဲ႕ ကိုက္ညီေအာင္ ရာစုႏွစ္မ်ား တေလ်ာက္မွာ ဗုဒၶဘာသာကို ျပန္ၿပီး အဓိပၸါယ္ ဖြင့္ဆိုၾကပါတယ္။ ျပင္ပ ပံုပန္းသဏၭာန္ အေနနဲ႕ အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲျပားေနတယ္လို႕ ထင္ရေသာ္လဲ အားလံုးရဲ႕ ဗဟိုခ်က္မ အႏွစ္သာရကေတာ့ သစၥာေလးပါး မဂၢင္ရွစ္ပါးပါပဲ။ ဗုဒၶဘာသာ အပါအ၀င္ ဘာသာႀကီးမ်ား အားလံုးဟာ ဂိုဏ္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ကြဲခဲ့ၾကပါတယ္။ သို႕ေသာ္လဲ ဗုဒၶဘာသာ ဂိုဏ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ အခ်င္းခ်င္း ဘယ္ေတာ့မွ စစ္ပြဲေတြ မဆင္ႏႊဲခဲ့ၾကပါဘူး။ သူတို႕ဟာ အခ်င္းခ်င္း ဘယ္ေတာ့မွ ရန္မပြါး ခဲ့ၾကပါဘူး။ ခုေခတ္မွာဆိုရင္ ဂိုဏ္းတစ္ဂိုဏ္းရဲ႕ ေက်ာင္းကန္ဘုရားကို တစ္ျခား ဂိုဏ္းတစ္ခုက သြားေရာက္ၿပီး အတူတကြ ဘုရား၀တ္ျပဳၾကပါတယ္။ တျခားဘာသာေရး ေလာကမွာ တကယ္ေတာ့ အလြန္ရွားပါတယ္။

(၁၂) ေမး - သင္က ဗုဒၶဘာသာကို အလြန္ အထင္ႀကီးတာပဲ။ သင္ဟာ သင့္ဘာသာတရားကို မွန္တယ္လို႕ ယူဆၿပီး တျခားဘာသာ အားလံုးကို မွားတယ္လို႕ ယူဆပံုရတယ္။
ေျဖ - ဗုဒၶျမတ္စြာရဲ႕ တရားေတာ္မ်ားကို နားလည္ သေဘာေပါက္တဲ့ ဗုဒၶဘာသာ၀င္ မည္သူမဆို တျခား ဘာသာတရား မွားတယ္လို႕ မထင္ၾကပါဘူး။ တျခားဘာသာတရားမ်ားကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေ၀ဖန္စစ္ေဆးဖို႕ရာ စစ္မွန္တဲ့ လံု႕လ၀ီရိယကို ျပဳသူမွန္သမွ် ဘယ္သူမွ အဲဒီလို မထင္ၾကပါဘူး။ ဘာသာတရား အမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေလ့လာတဲ့ အခါမွာ ပထမဆံုး သတိျပဳမိတာကေတာ့ ဒီဘာသာတရား ေတြဟာ အခ်င္းခ်င္း ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား တူညီၾကတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ပါပဲ။ အားလံုးေသာ ဘာသာတရားမ်ားက လူသားရဲ႕ လက္ရွိ အေျခအေနဟာ ေက်နပ္ဖြယ္ မရွိဘူးလို႕ ၀န္ခံၾကတာပါပဲ။ လူသားရဲ႕ အေျခအေန တိုးတက္လိုရင္ စိတ္ေနစိတ္ထား အျပဳအမူ ေျပာင္းလဲဖို႕ လိုအပ္တယ္လို႕ အားလံုးယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ဘာသာတရား အားလံုးဟာ ေမတၱာ၊ က႐ုဏာ၊ ေပးကမ္းလွဴဒါန္းျခင္း၊ လူမႈေရး၊ တာ၀န္၀တ္တရားမ်ား ေဆာင္ရြက္ျခင္း စတဲ့ က်င့္၀တ္မ်ားကို သင္ၾကားေပးၾကပါတယ္။ ဒီဘာသာတရား အားလံုးက အဆံုးစြန္ ျပည့္စံုတဲ့ သေဘာတစ္ခုဟာ ပံုသဏၭာန္ အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ရွိတယ္ဆိုတာ လက္ခံၾကပါတယ္။ ဘာသာတရားမ်ားက ဒီ လံုး၀အုပ္စံု ျပည့္စံုတဲ့ သဘာ၀ကို ဘာသာစကား အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ နာမည္အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အမွတ္အသား အမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႕ ရွင္းလင္း ေဖၚျပၾကပါတယ္။ အရာရာကို တစ္ဘက္သက္ ႐ႈျမင္သံုးသပ္တဲ့နည္းကို အျမင္က်ဥ္းစြာ တြယ္ကပ္ထားၾကတဲ့ အခါမွာသာ သည္းမခံႏိုင္မႈ၊ မာနတရားနဲ႕ ကိုယ္သာမွန္ စိတ္ထားေတြ ျဖစ္ပြါးေပၚေပါက္ လာတတ္ပါတယ္။ စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ အဂၤလိပ္၊ ျပင္သစ္၊ တ႐ုတ္၊ အင္ဒိုနီးရွား၊ လူ ၄ ဦး ေကာ္ဖီပန္းကန္ တစ္လံုးကို ၾကည့္ၾကတယ္ ဆိုပါစို႕။ အဲဒီပန္းကန္ကို အဂၤလိပ္က Cup လို႕ေခၚတယ္။
ျပင္သစ္က Tasse လို႕ေခၚတယ္။ တ႐ုတ္က Pei ၊ အင္ဒိုနီးရွားက cawan လို႕ေခၚတယ္။ အဲဒါ သူ႕အေခၚမွန္တယ္၊ တစ္ျခားလူ႕အေခၚ မွားတယ္လို႕ ကိုယ့္အဘိဓာန္ ကိုယ္ ကိုးကားၿပီး အေၾကာက္အကန္
ျငင္းခံုးေနၾကပါေရာ။ အဲဒီအခိုက္မွာ ဗုဒၶဘာသာ၀င္တစ္ဦး ေရာက္လာၿပီး ဘာမွေျပာမေနဘဲ ေကာ္ဖီပန္းကန္ကို ေကာက္ယူၿပီး ေမာ့ေသာက္ျပစ္လိုက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မွ သူက ဟိုလူေလးေယာက္ကို ေျပာလိုက္တယ္။ ဒီပန္းကန္ကို ဘယ္လိုပဲ မိတ္ေဆြတို႕ေခၚေခၚ လိုရင္းက ဒါကို ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႕ အသံုးျပဳတာပါပဲ၊
ျငင္းခံုေနလို႕ ဘာအက်ိဳးရွိမလဲ၊ ေသာက္ဖို႕ပန္းကန္ကို ေသာက္လိုက္မွ
အေမာေျပၿပီး လန္းဆန္းလာမွာေပါ့၊ အဲဒါ လိုရင္းပဲ။ ဒါဟာ ဘာသာတရားမ်ားအပၚ ဗုဒၶဘာသာက ျမင္တဲ့ အျမင္၊ ထားတဲ့ စိတ္ထားပါပဲ။

(၁၃) ေမး - ဗုဒၶဘာသာဟာ သိပၸံနည္း က်ပါသလား။
ေျဖ - ဒီအေမးကို မေျဖမီ သိပၸံ ဆိုတဲ့ စကားလံုးရဲ႕ အဓိပၸါယ္ကို ရွာၾကည့္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဘိဓာန္မ်ားက ဒီလိုဖြင့္ျပၾကပါတယ္။ "သိပၸံ" ဆိုတာ တကယ္ျဖစ္ေနတဲ့ သဘာ၀တစ္ခုကို လက္ေတြ႕မ်က္ျမင္ ၾကည့္႐ႈျခင္းႏွင့္ စမ္းသပ္ျခင္းတို႕အေပၚ အေျခခံၿပီး စနစ္တစ္ခု ေဖာ္ထုတ္တဲ့ပညာ၊ တိတိက်က် ေလ့လာစမ္းသပ္ သိရွိထားတဲ့ အရာတစ္ခုနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ သဘာ၀က်တဲ့ နည္းလမ္း ဥပေဒသမ်ား သတ္မွတ္ေဖၚျပတဲ့ ပညာပါပဲ။ အဲဒီပညာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုခုလဲ သိပၸံပါပဲ။ ဗုဒၶဘာသာမွာ ဒီဖြင့္ဆိုခ်က္နဲ႕ မကိုက္ညီတဲ့ အခ်က္အလက္မ်ား ရွိေကာင္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ သို႕ေသာ္လဲ ဗုဒၶဘာသာရဲ႕ လိုရင္း တရားျဖစ္တဲ့ သစၥာေလးပါးကေတာ့ ေသေသခ်ာခ်ာ ကိုက္ညီပါတယ္။
ပထမဆံုး အမွန္တရားက ဒုကၡသစၥာပါ။ ဒီမွာ ဆင္းရဲျခင္းဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ေတြ႕သိ ခံစားရတဲ့ အရာပါ။ သူ႕ကို အဓိပၸါယ္ သတ္မွတ္လို႕လဲ ရပါတယ္။ လက္ေတြ႕ ခံစားသိျမင္လို႕လဲ ရပါတယ္။
ဒုတိယ အမွန္တရားက သမုဒယသစၥာပါ။ လိုခ်င္တပ္မက္မႈ တဏွာကို ဆိုလိုပါတယ္။ ဆင္းရဲဒုကၡကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေၾကာင္းျဖစ္တဲ့ ဒီတဏွာဟာလဲ ကိုယ္တိုင္ ေတြ႕သိ ခံစားရတဲ့ အရာပါ။ အဓိပၸါယ္ သတ္မွတ္လို႕လဲ ရတယ္။ လက္ေတြ႕ ခံစား သိျမင္လို႕လဲ ရပါတယ္။ ဒီဒုကၡနဲ႕ ဒုကၡရဲ႕ အေၾကာင္းတရား အမွန္ကို ဒႆနပညာဆိုင္ရာ စကားလံုးေတြနဲ႕ ရွင္းျပဖို႕ မလိုပါဘူး။ ကိုယ္ေတြ႕ ခံစားသိျမင္ရတဲ့ အရာေတြပါ။
တတိယ အမွန္တရားကေတာ့ နိေရာဓသစၥာပါ။ ဆင္းရဲကုန္ဆံုးတဲ့သေဘာ၊ ဆင္းရဲၿငိမ္းတဲ့သေဘာပါ။ ဒီသေဘာကို အနႏၲ တန္ခိုးရွင္ဆိုသူ တစ္ဦးဦးကို အားကိုးလို႕ မရပါဘူး။ ယံုၾကည္႐ံုမွ် ဆုေတာင္႐ံုမွ်နဲ႕လဲ မရႏိုင္ပါဘူး။ ဆင္းရဲဒုကၡရဲ႕ အေၾကာင္းတရားကို ပယ္သတ္ႏိုင္မွပဲ ရပါတယ္။
စတုတၳ အမွန္တရားကေတာ့ ဆင္းရဲၿငိမ္းေစတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ မဂၢသစၥာပါ။
ဒီဆင္းရဲၿငိမ္းေရး နည္းလမ္းကလဲ ဒႆနပညာ သေဘာတရားေတြနဲ႕ လံုး၀ မသက္ဆိုင္ ပါဘူး။ သတ္မွတ္ေပးထားတဲ့ နည္းလမ္းအတိုင္း လက္ေတြ႕ က်င့္မွပဲ ရပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းကလဲ အစမ္းသပ္ခံ နည္းလမ္းပါ။ သိပၸံပညာမွာလိုပဲ ဗုဒၶဘာသာကို ရွင္းျပဖို႕လဲ အနႏၲ တန္ခိုးရွင္ အယူအဆကို လက္ခံဖို႕ မလိုပါဘူး။ ဗုဒၶဘာသာ ကိုယ္တိုင္က စၾကာ၀ဠာ ကမၻာေလာႀကီးရဲ႕ အလုပ္လုပ္ပံုကို သဘာ၀ နိယာမေတြနဲ႕ ရွင္းျပထားပါတယ္။ ဒီအခ်က္ အားလံုးက ဗုဒၶဘာသာရဲ႕ သိပၸံနည္းက် အႏွစ္သာရကို ေသခ်ာစြာ ေဖၚေဆာင္ ေနပါတယ္။ ဒီမွာလဲ ကြၽႏု္ပ္တို႕ ဗုဒၶျမတ္စြာ အၿမဲတေစ ဆံုးမခဲ့တဲ့ အဆံုးအမက ကြၽႏု္ပ္တို႕ဟာ ဘယ္အရာကိုမဆို အကန္းယံု အရမ္းယံု မယံုမိၾကဖို႕၊ ေမးျမန္း၊ စံုစမ္း၊ စစ္ေဆး၊ စမ္းသပ္ၿပီးမွ ကိုယ္တိုင္ ေတြ႕သိခံစားရတဲ့ အရာေပၚမွာ အေျခခံၿပီး ယံုသင့္မွ ယံုဖို႕ပါပဲ။ ဒီအဆံုးအမမွာ တိက်တဲ့ သိပၸံနည္းက် အျမင္ ပါ၀င္ေနပါတယ္။
ရွင္ေတာ္ျမတ္ဘုရား ဆံုးမပံုက -
ဗ်ာဒိတ္စကား ဆို႐ံုနဲ႕ မယံုၾကည္ပါႏွင့္ အစဥ္အဆက္ ယံုၾကည္လက္ခံလာတာ
ျဖစ္႐ံုႏွင့္ မယံုၾကည္ပါႏွင့္။ သတင္းၾကားနဲ႕လဲ မယံုၾကည္ပါႏွင့္
ျမင့္ျမတ္တဲ့ က်မ္းစာမ်ားမွာ ပါ႐ံုနဲ႕လဲ မယံုၾကည္ပါႏွင့္
တဆင့္ စကားမွ်ႏွင့္လဲ မယံုၾကည္ပါႏွင့္ စဥ္းစားေတြးေခၚေရး တကၠေဗဒ၊
ဒႆနိကေဗဒေတြနဲ႕ ကိုက္ညီ႐ံုမွ်ႏွင့္လဲ မယံုၾကည္ပါႏွင့္
ေျပာတဲ့လူက ယံုၾကည္ထိုက္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ ျဖစ္႐ံုမွ်ႏွင့္လဲ မယံုၾကည္ပါႏွင့္
မိမိဆရာ ျဖစ္႐ံုမွ်ႏွင့္လဲ မယံုၾကည္ပါႏွင့္
သင္ကိုယ္တိုင္ ေကာင္းတဲ့အရာပဲ၊ အျပစ္ကင္းတဲ့ အရာပဲ၊ ပညာရွိတို႕ ခ်ီးမြမ္းအပ္တဲ့ အရာပဲ၊ လက္ေတြ႕ က်င့္ၾကည့္တဲ့ အခါမွာလဲ မုခ် ခ်မ္းသာေစႏိုင္တဲ့ အရာပဲလို႕ ကိုယ္ေတြ႕ သိျမင္ရတဲ့ အခါက်မွပဲ အဲဒါကို ယံုၾကည္ လက္ခံ လိုက္နာ က်င့္ၾကံပါ။
ဒါေၾကာင့္ ဗုဒၶဘာသာဟာ ျပည့္ျပည့္၀၀ သိပၸံ နည္းက်တယ္လို႕ မဆိုႏိုင္ေသာ္လဲ အေတာ္ ခိုင္မာတဲ့ သိပၸံနည္းက် သေဘာသဘာ၀ေတြေတာ့ ပါ၀င္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ တျခား ဘာသာတရားေတြထက္ ပိုၿပီးသိပၸံ နည္းက်တယ္လို႕ေတာ့ ေျပာႏိုင္ပါတယ္။
ႏွစ္ဆယ္ရာစုႏွစ္မွာ အႀကီးျမတ္ဆံုး သိပၸံပညာရွင္ ျဖစ္တဲ့ အဲလ္ဘတ္အိုင္းစတိုင္း က ဗုဒၶဘာသာနဲ႕ ပတ္သက္လို႕ ဒီလိုေျပာပါတယ္။
ေနာင္တစ္ခ်ိန္မွာ စၾက၀ဠာ တစ္ခုလံုး ကိုးကြယ္ၾကတဲ့ ဘာသာတရားတစ္ခု ျဖစ္ေပၚလာလိမ့္မယ္။ အဲဒီဘာသာတရားဟာ ထာ၀ရဘုရား အယူအဆကို လႊမ္းမိုးသြားလိမ့္မယ္။ တယ္ တရားေသ ၀ါဒကိုလဲေရွာင္လႊဲႏိုင္ လိမ့္မယ္။ သဘာ၀တရားႏွင့္ ဘာသာတရား ႏွစ္ခုလံုးကို လႊမ္းျခံဳမိတဲ့ ဒီဘာသာတရားဟာ ႐ုပ္နာမ္ႏွစ္ပါးလံုး ကိုယ္ေတြ႕ ခံစား သိျမင္မႈနဲ႕ အဓိပၸါယ္ ျပည့္၀တဲ့ ေပါင္းစည္း ညီၫြတ္မႈေပၚမွာ အေျခခံလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကို ဗုဒၶဘာသာက အေျဖေပးလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႕သာ ေခတ္သစ္ သိပၸံနည္းက် လိုအပ္ခ်က္မ်ားကို ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္တဲ့ ဘာသာတရားတစ္ခု ရွိတယ္ဆိုရင္ အဲဒီ ဘာသာတရားဟာ ဗုဒၶဘာသာပဲ ျဖစ္လိမ့္မယ္။အရွင္မုနိႏၵ(ပန္းေထာ္) ၿပန္လည္မွ်ေ၀ပါသည္
(by Ven S Dhammika)
credit to >>>Facebook

Read More

တင္ပါးႀကီး ျခင္းသည္ က်န္းမာ ေရး အတြက္ ေကာင္းေၾကာင္း ေလ့လာ ခ်က္ အသစ္

 

တင္ပါးႀကီး ျခင္းသည္ က်န္းမာ ေရး အတြက္ ေကာင္းေၾကာင္း ေလ့လာ ခ်က္ အသစ္အရ သိရသည္။ တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဗုိက္ပူျခင္း ထက္ စာလွ်င္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြား ေစေသာ ကိုယ္လက္စထေရာ အမ်ိဳး အစား ကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေသြးလႊတ္ေၾကာ နံရံမ်ား မာေၾကာမႈကို ကာကြယ္ ေပး သည့္ က်န္းမာ ေရးအတြက္ ေကာင္းေသာ ကိုယ္လက္ စထေရာ အမ်ိဳးအစား ကို ျမင့္တက္ ေစေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္ မ်ားအရ သိရ သည္။ တင္ပါး လံုး ႀကီးျခင္းသည္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ ေျခကို လည္း ေလ်ာ့ ခ် ေပးႏိုင္ သည္။

ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္ အသစ္သည္ ယခင္ေတြ႕ ရွိခ်က္ျဖစ္ေသာ ေျမပဲေတာင့္ပံု ခႏၶာကိုယ္ ရွိျခင္းသည္ အက်ိဳး ေက်းဇူးရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခ်က္ကိုလည္း .ေထာက္ ခံရာ ေရာက္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယခု ေတြ႕ရွိခ်က္အရ ဂ်နီဖာ လိုပက္ဇ္သည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ အဆီမ်ားက ဝမ္းဗိုက္ ထက္စာလွ်င္ တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုးတို႔တြင္ စုေဝးေန ေသာေၾကာင့္ ပို၍ အသက္ရွည္ လိမ့္မည္ဟု ဆိုသည္။

ေအာက္စဖို႔ဒ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားသည္ အတူတကြ ပူးေပါင္းကာ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိႏိုင္မည့္ အခ်က္မ်ားကို သုေတသန ျပဳခဲ့ရာ ခႏၶာကိုယ္ အလယ္ပိုင္း ထက္ ေအာက္ပိုင္းတြင္ အဆီမ်ား စုေဝးျခင္းက က်န္းမာ ေရးအတြက္ ပို၍ ေကာင္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိ ခဲ့ရသည္။

သုေတသန ပညာရွင္ ကန္စတန္ တီႏိုမန္လိုပိုးေလာက္စ္က “ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ တင္ပါးနဲ႔ ေပါင္တစ္ဝိုက္မွာ ရွိတဲ့အဆီေတြဟာ ဝမ္းဗိုက္တစ္ဝုိက္မွာ ရွိတဲ့အဆီေတြနဲ႔ မတူပါဘူး။ က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းတဲ့ ကိုလက္ စထေရာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ ရွိသလိုပဲ ေကာင္းတဲ့ အဆီနဲ႔ မေကာင္းတဲ့အဆီဆိုတာ ရွိပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းမွာ ရွိတဲ့ အဆီဆဲလ္ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ အထက္ ပိုင္းမွာ ရွိတဲ့ အဆီဆဲလ္ေတြနဲ႔ မတူပါဘူး” ဟုဆို၏ ယခုေတြ႕ရွိခ်က္အရ လူတစ္ဦး၏ ခါးႏွင့္ တင္ပါးအခ်ိဳးသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ႏွင့္ အရပ္အျမင့္ အခ်ိဳးျဖစ္ေသာ BMI ထက္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ခန္႔မွန္းရန္ အသံုးဝင္ သည္ဟု ဆိုသည္။ ဘီယြန္ေဆးႏိုးသည္ ဝေသာ္လည္း တင္ပါးႏွင့္ ေပါင္လံုး ႀကီးၿပီး က်န္းမာသူတစ္ဦး ျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။

credit to>>>facebook

Read More

ကိုးကြယ္ျခင္း ႏွင့္ က်င့္သံုးျခင္း

ဗုဒၶဘာသာသည္ ကိုးကြယ္ရံုမွ်ေသာဘာသာ(Religion

)မ်ိဳးမဟုတ္ (သီတဂူဆရာေတာ္)


( ကိုးကြယ္ျခင္း ႏွင့္ က်င့္သံုးျခင္း )

ဇာတံ သရဏေတာ ဘယံ-ကိုးကြယ္ရာမွ ေဘးျဖစ္တတ္သည္-ဟူေသာ ဗုဒၶစကားေတာ္အရ
သတၱ၀ါမ်ားစြာတို႔သည္ ကိုးကြယ္မွား၍ ေဘးဒုကၡမ်ားစြာ ေရာက္ခဲ့ၾကသည္။
ေရာက္ေနၾကသည္။ ေရာက္ၾကလိမ့္ဦးမည္။ သတၱ၀ါမ်ားစြာတို႔သည္ စည္းစိမ္ခ်မ္းသာ
အျဖာျဖာကို လိုလားေတာင့္တ ေသာေၾကာင့္လည္း ကိုးကြယ္ရာရွာၾကသည္။
ေဘးအႏၲရာယ္တခုခုျဖင့္ ျခိမ္းေျခာက္ခံရေသာ ေၾကာင့္လည္း ကိုးကြယ္ရာ
ရွာၾကသည္။

ကိုးကြယ္ရာ ရေသာအခါ ထိုကိုးကြယ္ရာက ခ်မ္းသာစည္းစိမ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကို
ေပးလိမ့္မည္ဟူ၍လည္း ယံုၾကည္ၾကသည္။ ေဘးအႏၲရာယ္ကို
ကာကြယ္ေပးလိမ့္မည္ဟူ၍လည္း ယံုၾကည္ၾကသည္။ သစ္သီးစားခ်င္သူသည္
သစ္ပင္ေပၚမတက္ဘဲ သစ္ပင္ေအာက္က ထိုင္၍ သစ္ပင္ကို
ရွိခိုးဆုေတာင္းျခင္းျဖင့္ သစ္သီး မစားရေပ။ သစ္ပင္ေပၚတက္မွ သစ္သီးစားရမည္
ျဖစ္၏။

ဒီဘက္ကမ္းမွ ျမစ္ကို ျဖတ္၍ ဟိုဘက္ကမ္း သြားလိုသူသည္ ေလွရွာ၍ ခပ္ျမန္ျမန္
ကူးရမည္သာ ျဖစ္၏။ ဟိုဘက္ကမ္းသည္ ငါ့ဆီလာပါေစဟု ဆုေတာင္းေနရံုျဖင့္
ဟိုဘက္ကမ္း မေရာက္ေပ။ ေရာဂါ အနာ စြဲကပ္သူသည္ ဆရာ၀န္ကို ရွိခိုးရံုျဖင့္
အနာေရာဂါ မေပ်ာက္ေပ။ ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားသည့္ ေဆးကို ေသာက္ရမည္သာျဖစ္၏။
ဆရာ၀န္ တားျမစ္သည္ကို လိုက္နာရမည္သာ ျဖစ္၏။ သို႔မွ အနာေရာဂါ ေပ်ာက္ေပမည္။
သစ္သီးစားခ်င္လ်က္ သစ္ပင္ေပၚ မတက္ဘဲ သစ္ပင္ ရွိခိုးေနသလို-ဟိုဘက္ကမ္း
သြားခ်င္လ်က္ ေလွရွာ၍ မကူးဘဲ ျမစ္ႀကီးကို ရွိခိုးေနသလို-အနာေရာဂါ
ေပ်ာက္လိုလ်က္ ေဆးမေသာက္ခ်င္ဘဲ ဆရာ၀န္ကို ရွိခိုးေနသလို
ဆင္းရဲဒုကၡအေပါင္းမွ လြတ္ေျမာက္၍ ခ်မ္းသာသုခမ်ားစြာကို လိုလားၾကကုန္ေသာ
သတၱ၀ါတို႔သည္ ကိုးကြယ္ရာ အမွန္ကို မရၾကသည့္အတြက္ ခ်မ္းသာသုခ မရသည့္အျပင္
ပို၍ပင္ ဆင္းရဲဒုကၡေရာက္ေနၾကသည္။

( က်င့္သံုးမႈႏွင့္ သတိတရား )

ကိုးကြယ္ရာအမွန္ကား အက်င့္တရား။(စရဏ) ပင္ ျဖစ္၏။
သစ္သီးစားခ်င္သူသည္ သစ္ပင္ေပၚတက္ရမည္သာ ျဖစ္၏။
ဟိုဘက္ကမ္း ေရာက္လိုလွ်င္ ေလွရွာ၍ ကူးရမည္သာ ျဖစ္၏။
အနာေရာဂါ ေပ်ာက္လိုလွ်င္ ေဆးေသာက္ရမည္သာ ျဖစ္၏။
ထိုနည္းတူစြာ ဆင္းရဲလြတ္လိုလွ်င္ မေကာင္းက်င့္ကို ေရွာင္ရမည္။
ခ်မ္းသာရလိုလွ်င္ အေကာင္းက်င့္ကို က်င့္ရမည္ ျဖစ္၏။
မိမိအက်င့္မေကာင္းလို႔ မိမိဆင္းရဲတာ၊ မိမိအက်င့္ေကာင္းလို႔ မိမိခ်မ္းသာတာ
ထင္ရွားပါသည္။
ဒုစရိုက္ဟူသည္ အျပစ္လည္း သင့္၏။ ဒုကၡလည္း ေပးတတ္သည္။ သုစရိုက္ဟူသည္
အျပစ္လည္း ကင္း၏။ သုခကိုလည္း ေပးတတ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ ခ်မ္းသာရလိုလွ်င္
သုစရိုက္ကို က်င့္သံုးရမည္သာ ျဖစ္၏။ ဆင္းရဲကင္းလိုလွ်င္ ဒုစရိုက္ကို
ေရွာင္ရွားရံုသာျဖစ္၏။
တရားက်င့္သူကို တရားက ျပန္၍ ေစာင့္ေရွာက္ပါသည္။ (ဓေမၼာ ဟေ၀ ရကၡတိ ဓမၼစာရီ )
ထို႔ေၾကာင့္ ကိုးကြယ္ျခင္းဟူသည္ က်င့္သံုးျခင္းပင္ ျဖစ္၏။
က်င့္သံုးရာ၌လည္း ယံုၾကည္မႈႏွင့္ အသိဉာဏ္ (သဒၶါႏွင့္ပညာ) ညီညြတ္စြာ
ေပါင္းစပ္၍ သတိျဖင့္ က်င့္သံုးရပါသည္။
ဤက်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ ဒုကၡႏွင့္ ဒုကၡျဖစ္ျခင္းအေၾကာင္းရင္းကိုလည္း
သိရမည္။ သုခႏွင့္ သုခ၏ အေၾကာင္းရင္းကိုလည္း သိရမည္။

( က်င့္ၾကံမႈႏွင့္ အမွန္တရား )

ဤအမွန္တရား ေလးပါးကို သိေစေသာ အက်င့္မ်ိဳးက္ို ဗုဒၶ၀ါဒ ေခၚသည္။
ဗုဒၶ၀ါဒသည္ ယံုၾကည္မႈကိုသာ ဦးစားေပး၍ အသိဉာဏ္ မပါေသာ (Religion)
မ်ိဳးလည္း မဟုတ္။ အသိဉာဏ္ကိုသာ ဦးစားေပး၍ ယံုၾကည္မႈမပါေသာ (Philosophy)
မ်ိဳးလည္း မဟုတ္ေပ။ စရဏ ေခၚ ကိုယ္တိုင္က်င့္ရသည့္ အက်င့္တရားကေတာ့
Religion ႏွင့္ Philosophy ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ မရွိေပ။ ဗုဒၶ၀ါဒမွာ စရဏ
(အက်င့္) က ပဓာန ျဖစ္ျခင္းေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားကိုးရေသာ ၀ါဒျဖစ္၏။
လူျဖစ္ဖို႔ ခက္၏။ သဒၶါႏွင့္ ပညာ ျပည့္စံုေသာ လူ ျဖစ္ဖို႔ ပို၍ခက္၏။
ထိုထက္ ပိုူ၍ ခက္သည္ကား စရဏ (အက်င့္) ျဖစ္၏။ သစၥာသိဖို႔ကား
အခက္ဆံုးျဖစ္၏။ သစၥာမသိေသာေၾကာင့္ ခ်မ္းသာမရ၊ ဆင္းရဲေနၾကရ၏။

( ဗုဒၶ၀ါဒသည္ ဘာကို အေျခခံသလဲ )

ယေန႔ကမၻာေလာကမွာ Religion ဆိုေသာ စကားကို လူတိုင္း
သံုးစြဲေျပာဆိုေနၾကပါတယ္။ သူတို႔ေျပာေနတဲ့ အဓိပၸါယ္က လူသားေတြ
ကိုးကြယ္တဲ့ ဘာသာတရားအားလံုး Religion လို႔ ဆိုေနၾကတာပါပဲ။
အမ်ားေျပာၾကတဲ့အတိုင္းဆိုရင္ ဗုဒၶ၀ါဒလည္း Religion အထဲ
ပါ၀င္ေနပါလိမ့္မယ္။ ဗုဒၶ၀ါဒကို Religion မဟုတ္ဘူးလို႔ဆိုခ်င္ပါတယ္။
ျပီးေတာ့ ယံုၾကည္မႈ၊ ေမွ်ာ္လင့္ေတာင့္တမႈထားျပီး ကိုးကြယ္ေနရတဲ့
စနစ္မ်ိဳးလည္း မဟုတ္ဘူးလို႔ ဆိုခ်င္ပါတယ္။ ဗုဒၶ၀ါဒသည္ တစံုတေယာက္ေသာ
တန္ခိုးရွင္ကို ယံုၾကည္ျပီး မွီခိုေနရတဲ့ ၀ါဒမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။
အသိဉာဏ္ႏွင့္ အက်င့္ မပါတဲ့ ယံုၾကည္မႈ (သဒၶါ) မ်ိဳးကို ဗုဒၶ၀ါဒက
လက္မခံလိုပါဘူး။ ယံုၾကည္မႈ (သဒၶါ) ဆိုတာဟာ အသိဉာဏ္ေပၚမွာ အေျခခံရပါတယ္။
အသိဉာဏ္ေပၚမွာ အျေခခံမွ ယံုၾကည္မႈ (သဒၶါ) ဟာ အက်င့္တရားပါတယ္။
အက်င့္တရားပါမွ ခ်မ္းသာစစ္၊ ခ်မ္းသာမွန္ကိ္ု ရႏိုင္ပါတယ္။
ဗုဒၶရဲ့ အဆင္းေတာ္၊ အသံေတာ္၊ ဘုန္းေတာ္၊ တန္ခိုးေတာ္၊ ဉာဏ္ေတာ္ေတြကို
အလြန္အမင္း ၾကည္ညိဳျပီး ဗုဒၶအနားက မခြာႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေနတဲ့ ဝကၠလိ
ရဟန္းေတာ္ကို ဗုဒၶက-
အို-ဝကၠလိ၊ ငါ၏ ပူတိကာယ (အပုပ္ျပည့္တဲ့ကိုယ္ႀကီး) ကို ၾကည္ညိဳ၍ေနျခင္းဟာ
ဘာအက်ိဳး ရွိမည္နည္း။ သြားေလာ့၊ က်င့္ေလာ့၊-ဟု ႏွင္ထုတ္ခဲ့ထူးပါတယ္။
ဝကၠလိ ရဟန္းကို ႏွင္ထုတ္တာဟာ သဒၶါသာရွိျပီး ပညာႏွင့္ အက်င့္ကို
အသံုးမခ်လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
( ဗုဒၶကို ဘယ္လို ယံုၾကည္အားကိုးသလဲ )
ဗုဒၶ၀ါဒမွာ သဒၶါကို လက္မခံဘူးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သဒၶါကို အေရးႀကီးတဲ့
သဘာ၀တရားတခု အေနနဲ႔ လက္ခံပါတယ္။ ဥပမာ-အနာေရာဂါ ရေနတဲ့ လူမမာဟာ သူ႔ကိုေဆးကုတဲ့ ေဆးဆရာရဲ႔ အရည္အခ်င္းကို ယံုၾကည္ထားရသလိုပါပဲ။ ထို႔ျပင္
ပညာသင္ေနတဲ့ ေက်ာင္းသား တပည့္ဟာ မိမိအား ပညာသင္ေပးေနတဲ့
ဆရာ့အရည္အခ်င္းႏွင့္ ေမတၱာ၊ ကရုဏာကို ယံုၾကည္ထားရသလိုပါပဲ။
ဗုဒၶဘာသာ၀င္ေတြဟာ ဗုဒၶအေပၚမွာ ဒုကၡအားလံုးးမွ လြတ္ေျမာက္ေရး လမ္းစဥ္၊
ခ်မ္းသာစစ္ ခ်မ္းသာမွန္ ရရွိေရး လမ္းစဥ္ေတြကို ရွာေဖြေပးတဲ့
ပုဂၢိဳလ္အျဖစ္ျဖင့္ ယံုၾကည္ၾကတယ္။ အားကိုးၾကတယ္။
သို႔ေသာ္ ယံုၾကည္အားကိုးေနၾကတဲ့ သတၱ၀ါေတြရဲ့ အျပစ္ေတြ၊ အညစ္အေၾကးေတြ၊
ဆင္းရဲဒုကၡေတြကို ဗုဒၶက တန္ခိုးေတာ္နဲ႔ ပယ္ေဖ်ာက္ေပးလိမ့္မယ္၊
ခ်မ္းသာသုခအားလံုး ပစ္ခ်ေပးလိမ့္မယ္၊ ခ်မ္းသာတဲ့ ဘံုဌာနႀကီးတခုသို႔
ဆြဲေခၚကယ္တင္သြားလိမ့္မယ္ ဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္၊ ယံုၾကည္ခ်က္ေတြနဲ႔
ဗုဒၶကို ယံုၾကည္အားကိုးေနၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။

( ဗုဒၶ ဘယ္လို ညႊန္ၾကားခဲ့သလဲ )

ဗုဒၶကလည္း-သင္တို႔ရဲ့ က်ဴးလြန္ထားတဲ့ အျပစ္ေတြ ငါ အားလံုး
ေဆးေၾကာသုတ္သင္ေပးမယ္၊ အျပစ္ႏွင့္ ဒုကၡမွ လြတ္ေျမာက္ေစျပီး ခ်မ္းသာတဲ့
ဘံုဌာနႀကီးတခုသို႔ ငါ ပို႔ေဆာင္ေပးမယ္-လို႔ ဘယ္ေတာ့မွ ဘယ္တုန္းကမွ
အာမခံခ်က္ မေပးပါဘူး။ ဒီအာမခံခ်က္မ်ိဳး ဘယ္ပုဂၢိဳလ္မွလည္း
မေပးႏိုင္ပါဘူး။
တစံုတေယာက္ရဲ့ ျပစ္မႈေတြကို ပယ္ရွားေပးႏိုင္တဲ့ တန္ခိုးသတၱိဟာ ဗုဒၶမွာ
မရွိပါဘူး။ တကယ္စင္စစ္ေတာ့ တစံုတေယာက္သည္ အျခားတစံုတေယာက္ကို
သန္႔ရွင္းေအာင္လည္း လုပ္မေပးႏိုင္ပါဘူး။ ညစ္ႏြမ္းေအာင္လည္း
လုပ္မေပးႏိုင္ပါဘူး။ မိမိသည္သာလွ်င္ မိမိကုိယ္ကို ညစ္ႏြမ္းေစႏိုင္ျပီး
မိမိသည္ပင္ မိမိ၏ သန္႔ရွင္းေရးကို ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။ တေယာက္က
တေယာက္ကို ကယ္တင္ႏိုင္ၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။
ထို႔ေၾကာင့္ ေက်ာင္းဆရာ တေယာက္ဟာ ေက်ာင္းသားတေယာက္ကို သင္ၾကားျပသသလိုပါပဲ။ ဗုဒၶသည္ ဆရာႏွင့္တူစြာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ကို ညႊန္ၾကားခဲ့ပါတယ္။
မိမိကိုယ္ကို မိမိတို႔ အားကိုးၾကပါ။ ကိုယ္က်င့္ထားတဲ့ တရားကို
အားကိုးၾကပါ။ ကိုယ္က်င့္ထားတဲ့ ကိုယ္က်င့္တရားက လြဲလို႔ တျခား အားကိုးစရာ
မရွိပါဘူး-တဲ့။

( လြတ္လပ္မႈအျပည့္ရွိတဲ့ ဗုဒၶဘာသာ )

ဗုဒၶဘာသာ၀င္တေယာက္သည္ ဗုဒၶကို ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ေနေပမယ့္ စစ္ရႈံုးလို႔
လက္နက္ခ် အရႈံးေပး၊ အညံ႔ခံ လိုက္တာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ ဗုဒၶဘာသာ၀င္တေယာက္
ျဖစ္လာတာနဲ႔ပဲ လြတ္လပ္စြာ ေတြးေတာၾကံစည္ စဥ္းစား ေ၀ဖန္ျခင္းတို႔ကို
စြန္႔လႊတ္ရတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။ မိမိစိတ္ထဲမွာ အခ်ဳပ္အေႏွာင္မရွိ
လြတ္လပ္စြာ က်င့္ၾကံအားထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္အထိ လြတ္လပ္ပါသလဲဆိုရင္
ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ဗုဒၶ ျဖစ္လာသည္အထိ မိမိရဲ့ အသိဉာဏ္မ်ားကို
ပြားမ်ားႏိုင္ပါတယ္။ တို႔ခ်ဲ႔ႏိုင္ပါတယ္။

ဗုဒၶ၀ါဒရ့ဲ အစကေတာ့ သမၼာဒိ႒ိ ပါပဲ။ သမၼာဒိ႒ိ ဆိုတာ အသိဉာဏ္ မွန္ကန္ဖို႔၊
အယူအဆ မွန္ကန္ဖို႔ ပါပဲ။ ဒုကၡ ႏွင့္ ဒုကၡအေၾကာင္းမွန္ကို
သိရွိနားလည္ရမယ္။ ဤအခ်က္တို႔ကို သိရွိနားလည္ဖို႔ရန္ မိမိတို႔၏ စိတ္၊
ေစတသိက္ တို႔ရ့ဲ စြမ္းရည္သတၱိကို လြတ္လပ္စြာ အသံုးခ်ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
ထိုသစၥာတရားတုိ႔ကို ရွာေဖြေပးခဲ့တဲ့ ဗုဒၶက ေကာသလတိုင္း ေကသမုတၱိရြာသား
ကာလာမလူမ်ိဳးတို႔အား ေအာက္ပါအတိုင္း ေဟာထားခဲ့ပါတယ္။

( ဗုဒၶရဲ့ စကားႀကီး ၁၀-ခြန္း )

ကာလာမတို႔-
၁။ အဆင့္ဆင့္ေျပာဆိုလာခဲ့တဲ့ ေရွးစကား ၾကားရံုမွ်နဲ႔လဲ ၀ါဒတခု လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၂။ အစဥ္အဆက္က က်င့္သံုးလာတဲ့ ဓေလ့ထံုးစံအားလံုးလဲ မွန္တယ္လို႔ သိမ္းက်ံဳး
လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၃။ သူတပါး ေျပာတိုင္းလဲ မစံုစမ္း မဆင္ျခင္ဘဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၄။ စာနဲ႔ ေရးထားတိုင္းလဲ အားလံုးမွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၅။ မိမိေတြးေတာၾကံဆလို႔ ေပၚလာတဲ့ မိမိရဲ့ ေတြးအၾကံေတြအားလံုး မွန္ျပီလို႔
လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၆။ မွီရာနည္းနိႆယေတြ ရွိသားပဲဆိုျပီး အဲဒီနည္းေတြကို မွန္ျပီလို႔ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၇။ မိမိအၾကံအစည္ အေတြးအေခၚကို မိမိဘာသာ အေၾကာင္း အေထာက္အထားေပးျပီး
ခိုင္လံုလွျပီလို႔ မယူလိုက္နဲ႔ဦး။
၈။ မိမိၾကိဳတင္ စဥ္းစား ေတြးေတာ လက္ခံထားေသာ အယူအဆႏွင့္ တစံုတေယာက္
ေဟာေျပာခ်က္၊ ေရးသားခ်က္၊ အယူအဆတို႔ ကိုက္ညီပါေပတယ္ဆိုျပီး
လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၉။ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားျပီး လူအမ်ား ေလးစားတဲ့ပုဂၢိဳလ္ႀကီး
ေျပာတဲ့စကားပဲဆိုျပီးေတာ့လဲ လက္မခံလိုက္နဲ႔ဦး။
၁၀။ ငါတို႔ ေလးစားတဲ့ ငါတုိ႔ ဆရာ့စကားဆိုျပီးေတာ့လဲ အျပီးသတ္ လက္မခံလိုက္ပါနဲ႔ဦး။
( ေကာင္းဆိုးႏွစ္ျဖာ ခြဲျခားပါ )
ကာလာမတို႔-ဤတရားကား စက္ဆုပ္ဖြယ္ တရားတို႔ပါတကား။ ဤအက်င့္တို႔ကား
မေကာင္းေသာ အက်င့္တို႔ပါတကား။ ဤအက်င့္တို႔ကား သူေတာ္ေကာင္းမ်ား ကဲ့ရဲ့ေသာအက်င့္တို႔ပါတကားလို႔ သင္တို႔ကိုယ္တိုင္ ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔
သိႏိုင္ၾကသားပဲ။
အဲဒီလို သိတဲ့အခါ အဲဒီမေကာင္းတဲ့ အက်င့္တရားေတြကို ပယ္လိုက္ၾက၊
စြန္႔လိုက္ၾကရံုပဲေပါ့။ အဲဒီအက်င့္ တစံုတခုကို က်င့္လို႔ အက်ိဳးမဲ့
ျဖစ္မယ္၊ ဆင္းရဲမယ္ဆိုရင္ ဘာျပဳလို႔ က်င့္ေနရမွာလဲ ပယ္လိုက္ၾကေပါ့။
ကာလာမတို႔-သင္တို႔သည္ သင္တို႔၏ က္ုိယ္ပိုင္ဉာဏ္ျဖင့္ ဤအက်င့္တရားတို႔သည္
အျပစ္ကင္း၍ သန္႔ရွင္းေသာ တရားမ်ား၊ ေကာင္းက်ိဳးခ်မ္းသာျဖစ္၍ ပညာရွိ
သူေတာ္ေကာင္းမ်ား ခ်ီးမြမ္းေသာ အက်င့္တရားေတြပဲလို႔ သိေသာအခါ
ဒီအက်င့္တရားမ်ိဳးကို လိုက္နာက်င့္သံုးၾကေပါ့။ သင္တို႔ ကိုယ္တိုင္
ကိုယ္ပိုင္ဉာဏ္နဲ႔ သိႏိုင္ၾကသားပဲ။ ဘာျပဳလို႔ မ်က္စိမွိတ္ေနၾကတာလဲ။
ကိုယ္ပိုင္ထားေသာ စိတ္၊ ေစတသိက္တို႔ရဲ့ ထက္ျမက္လွစြာေသာ
စြမ္းရည္သတၱိေတြကို အသံုးခ်လိုက္ပါ။
ဤသုတၱန္လာ ဗုဒၶ၏ မိန္႔ခြန္းသံမ်ားဟာ ဘာသာေရးမွာ မ်က္စိမွိတ္ေနၾကတဲ့
ပုဂၢိဳလ္ေတြကို မ်က္စိပြင့္ေစတဲ့ စြမ္းအားတမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။
ကိုးကြယ္ဆည္းကပ္မႈ၌ ေတြေ၀ ေငးငိုင္ေနသူေတြကို ၾကည္လင္တက္ၾကြလာေစတဲ့
မိန္႔ခြန္းေတာ္မ်ားလဲ ျဖစ္ပါတယ္။

(သီတဂူ ဆရာေတာ္)

 

credit to>>>facebook

Read More

၁၅၀၀ တန္ဆင္းမ္ကဒ္ေတြမဲေဖာက္

 

 

ေငြက်ပ္ ၁၅၀၀တန္ဖုန္းဆင္းကဒ္ေတြကို ၇န္ကုန္ျမိဳ႔ ရပ္ကြက္ ရံုး ေတာ္ ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ ဒီေန႔ မဲေဖာက္ေပးပါတယ္။

ဒီေန႔ ဖုန္းကဒ္မဲေပါက္တဲ့သူေတြဟာ ဧျပီလ ၂၄ရက္မွာ သက္ဆိုင္ရာက သတ္မွတ္ထားတဲ့ ဆက္သြယ္ ေရးရံုးေတြမွာ ေငြသြင္းျပီး သြားထုတ္ၾကရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ရန္ကုန္တိုင္းအတြင္း ၁၅၀၀တန္ဖုန္းဆင္းကဒ္ ၁သိန္း၂ေသာင္းေလာက္ မဲႏိႈက္ျပီး ျဖန္႔ခ်ီေရာင္းခ်ေပးမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ တိုင္းအစိုးရအဖြဲ႔က ေျပာပါတယ္။

မႏၱေလးျမိဳ႔မွာေတာ့ ဒီေန႔မွာ ဖုန္းဆင္းကဒ္မဲႏွိုက္တာ မေတြ႔ရေသးဘဲ ရပ္ကြက္ရံုးတခ်ိဳ႔မွာ အထက္က ညႊန္ၾကားခ်က္ တစံုတရာ မလာေသးလို႔ ဆိုင္းဘုတ္မွာေရးထားတာေတြ႔ရတဲ့အေၾကာင္း မန္းသတင္း ေထာက္ တဦးက ေျပာပါတယ္။

မႏၱေလးတိုင္းအတြင္း ၁၅၀၀တန္ဖုန္းဆင္းကဒ္ ၆၅၀၀၀ ေရာင္းခ်ေပးဖို႔ ရွိတဲ့အေၾကာင္း သက္ဆိုင ္ရာ အစိုးရအဖြဲ႔က ေၾကျငာခ်က္ထုတ္ထားေၾကာင္းလဲ သိရပါတယ္။

ဧျပီလ ၂၄ရက္မွာ ေရာင္းခ်ေပးမယ့္ ၁၅၀၀တန္ ဆင္းကဒ္ေတြဟာ MECTel အမွတ္တံဆိပ္ပါ ေင ြျဖည့္ ကဒ္ေတြနဲ႔ တယ္လီဖုန္းဆက္သြယ္ ေျပာဆိုခေငြ ျဖည့္မွ ဆက္သြယ္ေျပာဆိုႏိုင္မွာျဖစ္တဲ့အေၾကာင္း ျမန္ မာ့ဆက္သြယ္ေရးက ဧျပီလ ၂၀ရက္မွာ သတင္းထုတ္ျပန္ခဲ့ပါတယ္။

လက္ရွိ အနီးအနားက ကြမ္းယာဆိုင္၊စတိုးဆိုင္ေတြမွာ အလြယ္တကူ ၀ယ္ယူရႏိုင္တဲ့ MPT ေငြျဖည့္ ကဒ္ေတြ အစား၊ သတ္မွတ္ထားတဲ့ဆိုင္ေတြမွာပဲ သြား၀ယ္ရမယ့္ MEC ေငြျဖည့္ကဒ္ ၀ယ္ျဖည့္မွ ဖုန္း သံုးလို႔ ရမွာျဖစ္ျပီး၊ဖုန္းေျပာသမွ်ေငြကိုလဲ MEC ကပဲ ရမယ့္သေဘာျဖစ္ပါတယ္။

MEC ဆိုတာ ျမ၀တီထေရးဒင္းလက္ေအာက္ခံ ျမန္မာ့စီးပြားေရးေကာ္ပိုေရးရွင္း ျဖစ္ပါတယ္။

 

credit to:Aye Chan Mon

Read More

ေက်းဇူးဥပကာရ အထူး တင္ရွိျခင္း

"၂၀-၄-၂၀၁၃ ရက္ေန႕တြင္ က်ေရာက္ေသာ ၆၈ ႏွစ္ေျမာက္ေမြးေန႕တြင္ ျပည္တြင္းျပည္ပမွ ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းေပးၾကေသာ မိဘျပည္သူမ်ားႏွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံးကို ေက်းဇူး ဥပကာရ အထူး တင္ရွိပါတယ္။ မိဘျပည္သူမ်ားႏွင့္ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံးလည္း စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္း၊ ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းတို႕နဲ႕ ျပည့္စုံပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္း ေတာင္းအပ္ပါတယ္။ "

Read More

ျမန္မာအြန္လိုင္း ေၾကာ္ျငာလုပ္ငန္း

Myanmar Online Advertising & Affiliate Network

Publishers(website တည္ေထာင္သူမ်ား)

သင္၏ website (သို႔) parked-domain တြင္
 AdInnwa မွာ ေၾကာ္ျငာမ်ား ထည့္သြင္းျခင္းျဖင့္
 ၀င္ေငြ ရွာႏုိင္ပါသည္။ 'What we do'
page တြင္ ေဖာ္ျပထားသကဲ့သုိ ့AdInnwa
 မွ ၀န္ေဆာင္မႈေပးေသာ Ad model မ်ားမွာ
 CPC (Cost Per Click) ႏွင့္ CPA (Cost Per Action)
 တ႔ုိ ျဖစ္ပါသည္။

CPC ေၾကာ္ျငာထည့္သြင္းျခင္း

Website တည္ေထာင္သူမ်ားက မိမိတုိ႔ website ႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ေၾကာ္ျငာပံုစံ (Ad Format) ကုိေရြးခ်ယ္ၿပီး AdInnwa system မွ generate လုပ္ကာ ရရွိလာေသာ code weight ကုိ သင့္ေလွ်ာ္ရာ coding ပုိင္းတြင္ထည့္သြင္းရုံျဖင့္ site ေပၚတြင္ အလုိအေလွ်ာက္ ေၾကာ္ျငာေပၚလာမည္ျဖစ္သည္။ ထုိေၾကာ္ျငာမ်ားကုိ website user မ်ား click ႏွိပ္ပါက Ad impression ေပၚမူတည္၍ ေၾကာ္ျငာခ ရပါမည္။

CPC ဆိုတာဘာလဲ

CPA ေၾကာ္ျငာထည့္သြင္းျခင္း

Site တည္ေထာင္သူမ်ားမွာ ေၾကာ္ျငာထည့္သြင္းရုံ၊ ထုိေၾကာ္ျငာမ်ားသုိ႔ user မ်ား click ႏွိပ္ရုံျဖင့္ ပုိက္ဆံရမည္ မဟုတ္ပါ။ ထုိေၾကာ္ျငာမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ေၾကာ္ျငာထည့္သြင္းသူ လုပ္ေစခ်င္ေသာ action တစ္ခုကုိ user မ်ားလုပ္မွသာ site တည္ေထာင္သူ အေနျဖင့္ အက်ဳိးအျမတ္ရရွိမည္ျဖစ္သည္။ ထုိ action မ်ားမွာ user မ်ား e-commerce site မ်ားတြင္ ေစ်း၀ယ္ျခင္း၊ member register ျပဳလုပ္ျခင္း၊ newsletter signup ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။

Website တည္ေထာင္သူမ်ားက မည္သည့္ CPA program ထည့္သြင္းမည္ကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး join ရန္လုိအပ္သည္။ CPA ေၾကာ္ျငာမ်ားသည္ CPC ကဲ့သုိ႔ အလုိအေလွ်ာက္ site ေပၚတြင္ ေပၚလာမည္မဟုတ္ပါ။ Website တည္ေထာင္သူမွ CPA တစ္ခုကုိ join ၿပီဆုိလွ်င္ ထုိ CPA ပုိင္ရွင္ျဖစ္ေသာ ေၾကာ္ျငာထည့္သြင္းသူမွ လက္ခံရန္လုိအပ္သည္။ ေၾကာ္ျငာထည့္သြင္းသူ လက္ခံမွသာ ထုိ CPA ေၾကာ္ျငာသည္ website တည္ေထာင္သူမွ သူ၏ site တြင္ ထည့္သြင္းႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။

ဥပမာ။ ။ သင္က Hotel booking website တစ္ခုလုပ္ထားၿပီး CPA ႏွင့္ ပုိက္ဆံရွာမည္ဆုိပါစုိ႔။ သင္၏ website တြင္ Hotel လုပ္ငန္းမ်ား ႏွင့္ ခရီးသြားလုပ္ငန္းမ်ားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ CPA ကုိသာ သင္ထည့္ခ်င္မွာပါ။ ထို Hotel CPA, Travel CPA မ်ားထဲမွ commission ပုိေပးေသာ CPA မ်ားကုိသာ သင္က ပုိစိတ္၀င္စားမွာပါ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ သင္က ထုိ CPA မ်ားကုိသာ join ၿပီး ေၾကာ္ျငာရွင္က လက္ခံ (approve) ျဖစ္သည္ႏွင့္ သင္က ထုိ CPA code widget ကုိ သင့္ website တြင္ထည့္သြင္းႏုိင္ပါသည္။

CPA ဆိုတာဘာလဲ

Account မွ ပုိက္ဆံထုတ္ျခင္း

website တည္ေထာင္သူမ်ား မိမိ account ထဲတြင္ 30,000 Kyats သုိ႔ US$40 ရရွိၿပီဆုိပါက ပုိက္ဆံထုတ္ယူႏုိင္ပါသည္။ ပုိက္ဆံထုတ္ယူရာတြင္

• International Bank Account Number (IBAN) ရွိပါက International bank account မ်ားသို႔ transfer ျပဳလုပ္ႏုိင္ျခင္း
• PayPal သို႔ transfer ျပဳလုပ္ႏုိင္ျခင္း
• ထုိ service မ်ားအသံုးမျပဳႏုိင္ပါက ရန္ကုန္တြင္ လူကုိယ္တုိင္ ျမန္မာက်ပ္ေငြျဖင့္ ပုိက္ဆံထုတ္ယူႏုိင္ျခင္း တုိ ့ျဖင့္ လြယ္ကူအဆင္ေျပေစရန္ စီစဥ္ထားပါသည္။

Plug and Play

AdInnwa ၏ ေၾကာ္ျငာ code အား သင္၏ website သုိ႔ ထည့္သြင္းျခင္းမွာ လြန္စြာ လြယ္ကူလွပါသည္။ မည္သည့္ site ၊ မည္သည့္ platform (ဥပမာ - static HTML, PHP, JSP, ASP, .NET) တြင္မဆုိထည့္သြင္း ႏုိင္ပါသည္။

သင္၏ Publisher account သည္ active ျဖစ္ၿပီဆုိသည္ႏွင့္ account ထဲတြင္ CPC သုိ႔ CPA ကုိ ေရြးခ်ယ္ၿပီး သင့္ website ႏွင့္ သင့္ေလွ်ာ္သည့္ Ad format ၏ေၾကာ္ျငာ code ကုိ generate လုပ္ႏုိင္မည္ျဖစ္သည္။ ထုိေၾကာ္ျငာ JavaScript code ကုိ သင့္ website ၏ Persentation layer ျဖစ္ေသာ template, theme, HTML code ၏ သင့္ေလွ်ာ္ရာေနရာတြင္ ထည့္သြင္းသည္ႏွင့္ AdInnwa ၏ ေၾကာ္ျငာေပၚလာမည္ျဖစ္သည္။

ထုိေၾကာ္ျငာမ်ားကုိ သင့္ site ၏ user မ်ားစတင္ click ႏွိပ္ခ်ိန္မွစ၍ AdInnwa system ၏ report တြင္ ေၾကာ္ျငာ၏ impression မည္မွ်ရွိသည္၊ user မည္မွ် click ႏွိပ္သည္၊ သင္ တစ္ရက္ ပုိက္ဆံ မည္မွ်ရွာႏုိင္သည္ စသည့္ report မ်ား ၾကည့္ရႈႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

Publisher အတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

• သင္၏ ကိုယ္ပိုိင္ website တြင္ လြယ္ကူစြာ ပုိက္ဆံရွာႏုိင္ျခင္း
• ရင္းႏွီးျမွဳပ္နွံစရာမလုိေသာ စီးပြားေရးျဖစ္ျခင္း
• သင့္ site မွ ေၾကာ္ျငာမ်ားသည္ ၂၄ နာရီႏွင့္ ၇ ရက္ပတ္လံုး သင့္အတြက္ ပုိက္ဆံရွာေပးေနျခင္း
• Ad format မ်ား အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိေသာေၾကာင့္ သင့္ site ကုိ ပံုစံမပ်က္ဘဲ သင့္ site ႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္ရာ Ad format ကုိ ထည့္သြင္းႏုိင္ျခင္း
• AdInnwa system သည္ responsive web design ျဖင့္ဖန္တီးထားေသာေၾကာင့္ Smart phone မ်ား၊ Tablet မ်ားမွ အသံုးျပဳ (သုိ႔) report မ်ားၾကည့္ရႈႏုိင္ျခင္း
• အဆင္ေျပလြယ္ကူစြာ ေငြထုတ္ယူႏုိင္ျခင္း

Ad Formats

AdInnwa တြင္ အသံုးျပဳေသာ Ad format မ်ားမွာ

• Skyscraper – 120px width ႏွင့္ 600px height

• Banner – 468px width ႏွင့္ 60px height

• Medium Rectangle – 300px width ႏွင့္ 250px height

• Small Square – 200px width ႏွင့္ 200px height

• Leaderboard – 728px width ႏွင့္ 90px height

• Wide Skyscraper – 160px width ႏွင့္ 600px height

Ad format မ်ား ဥပမာ ၾကည့္ရန္ ဤေနရာႏွိပ္ပါ

Screenshots

Join AdInnwa as a Publisher

AdInnwa သုိ႔ website တည္ေထာင္သူ (publisher) အေနျဖင့္ (join) ေလွ်ာက္တင္ျခင္းမွာ အခမဲ႔ ျဖစ္ျပီး အခုခ်က္ခ်င္း Publisher account ဖြင္႔ ႏုိင္ပါသည္။

လုိအပ္ေသာ information မ်ား ရရွိရန္ႏွင့္ AdInnwa system အား အလြဲသံုးစား မျပဳလုပ္ေစရန္ sign-up အဆင့္ ၂ ခုအား ၿပီးေျမာက္ေအာင္ျပဳလုပ္ရန္လုိအပ္ပါသည္။

website တည္ေထာင္သူ အေနျဖင့္ Join ရန္

Ref;adinnwa

Read More